作者GBBYY (GBBYY)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練菜單變換-夏冬
時間Tue Oct 20 14:06:31 2015
希望在明年夏天時 穿衣服有明顯的變壯
想請問以下三種菜單設計的想法何者較正確
一禮拜三天，一天兩個部位
1）
冬天：大肌肉群打好底-（胸.背.腿）*2
夏天：加入較弱的部位-胸.背.腿+上胸+前三角+二三頭
2） 跟1）剛好完全顛倒
冬天：較弱部分加強-胸.背.腿+上胸+前三角+二三頭
夏天：大肌肉群-（胸.背.腿）*2
3）
冬天：（胸.肩.背）*2
夏天：（胸.肩.背）*2
謝謝巨巨！
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1F：→ qweertyui891: 當天胸練完練三頭 背練完練二頭 腿練完練三角10/20 14:09
2F：→ musclebear: 持續努力練比較實在吧，分什麼冬天夏天10/20 14:16
3F：推 gaymuscle: 冬天就冬眠唄10/20 14:18
4F：推 wayne1029: 同2F，什麼天有差嗎10/20 14:21
5F：噓 ct20100806: 那春秋呢？10/20 14:22
因為像籃球選手或是各式運動員（當然包括健美健身選手）在休賽期 春訓期和賽季期的
菜單都不同，想說不同時期有不同目標，所以應該或有不同菜單。
※ 編輯: GBBYY (111.83.227.227), 10/20/2015 14:38:25
6F：推 cloning: 所以你的賽季是夏天？10/20 15:09
7F：→ duonat: 應該不用這樣分吧...畢竟沒到那麼專業 持續訓練比較有效10/20 15:11
8F：推 ksfable: 人家是有持續出賽的賽季負擔大 一般人不用分吧10/20 15:17
9F：→ baw88: 不如吃的部份多花心思10/20 16:04
10F：推 bookticket: 一個禮拜只練三天 要有明顯變壯 不是很容易呢...10/20 16:14
11F：噓 raywang0204: 你怎麼會有自己是運動員或選手的錯覺了…10/20 16:22
12F：推 TastyBreast: 說不定他真的是10/20 16:35
13F：噓 Fedorov: 分時間 練法不同沒問題 但你的分法很搞笑10/20 18:41
14F：噓 foxbite: 基本都沒搞好就在想一堆花招10/20 20:06
15F：→ BLABLA007: 你的第一行就有問題了10/20 20:23
16F：→ BLABLA007: 運動員是要夏季表現好 你的是身材...10/20 20:24
17F：→ foxbite: 樓上不說我還沒發現，只好明天再來噓10/20 20:29
18F：→ sivic228: 原PO的主戰場看來是海灘(? 10/20 20:40
19F：→ sivic228: 那就冬季bulking+hypertrophy，夏季cutting+strength 10/20 20:40
20F：→ sivic228: 菜單就照1樓的就OK了，不用再分那些有的沒的 10/20 20:42
21F：→ joker2340: 夏季是二頭與腹肌，冬天餓肚子減體脂，選我正解 10/20 20:52
感謝sivic大
原來版上沒人像我一樣膚淺
倒是滿驚訝還有人說明天要再來噓
呵呵
※ 編輯: GBBYY (101.8.108.31), 10/20/2015 21:27:21
22F：→ weidersin: 不知道目前的身材如何 明年夏天明顯變大隻就是瘋狂增肌 10/20 21:45
23F：→ weidersin: 只練三天 排開應該可胸+二頭 背+三頭 腿+肩這樣練 10/20 21:46
24F：→ weidersin: 增肌怎麼吃就爬文吧 10/20 21:47
25F：推 WADE0616: 推sivic 大 冬天bulking 夏天cutting 10/20 21:53
26F：→ jaannddyy: 我還是看不懂分季節要幹嘛耶,可以隨時轉換增肌減脂吧 10/20 22:42
27F：→ joker2340: 其實春天就要減脂了，才不會來不及 10/20 22:48
28F：→ sivic228: 同意樓上，cutting失敗只會讓你冬季的努力全泡湯XDD 10/20 22:58
29F：推 newfox: 事實上，我覺得你的想法很好啊！現在正是拼命增重增肌的好 10/20 23:31
30F：→ newfox: 機會，到2,3月再開始減脂，水肥哥也說這是個較有效率的方 10/20 23:31
31F：→ newfox: 法!! 為身材而戰，加油! 10/20 23:31
32F：推 nchum102: 完全沒必要這樣分啊～我倒是覺得夏冬吃的差別比較大， 10/21 00:56
33F：→ nchum102: 熱量控制更重要 10/21 00:56
34F：→ nchum102: 天氣冷身體會努力想要多存脂肪備用 10/21 00:57
35F：→ nchum102: 這也是冬天食量變大的原因 10/21 00:58
36F：→ nchum102: 當然氣溫變冷身體消耗也多 10/21 00:58
37F：→ nchum102: 碳水的控制就變得重要 10/21 00:58