作者GBBYY (GBBYY)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练菜单变换-夏冬
时间Tue Oct 20 14:06:31 2015
希望在明年夏天时 穿衣服有明显的变壮
想请问以下三种菜单设计的想法何者较正确
一礼拜三天，一天两个部位
1）
冬天：大肌肉群打好底-（胸.背.腿）*2
夏天：加入较弱的部位-胸.背.腿+上胸+前三角+二三头
2） 跟1）刚好完全颠倒
冬天：较弱部分加强-胸.背.腿+上胸+前三角+二三头
夏天：大肌肉群-（胸.背.腿）*2
3）
冬天：（胸.肩.背）*2
夏天：（胸.肩.背）*2
谢谢巨巨！
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1F：→ qweertyui891: 当天胸练完练三头 背练完练二头 腿练完练三角10/20 14:09
2F：→ musclebear: 持续努力练比较实在吧，分什麽冬天夏天10/20 14:16
3F：推 gaymuscle: 冬天就冬眠呗10/20 14:18
4F：推 wayne1029: 同2F，什麽天有差吗10/20 14:21
5F：嘘 ct20100806: 那春秋呢？10/20 14:22
因为像篮球选手或是各式运动员（当然包括健美健身选手）在休赛期 春训期和赛季期的
菜单都不同，想说不同时期有不同目标，所以应该或有不同菜单。
※ 编辑: GBBYY (111.83.227.227), 10/20/2015 14:38:25
6F：推 cloning: 所以你的赛季是夏天？10/20 15:09
7F：→ duonat: 应该不用这样分吧...毕竟没到那麽专业 持续训练比较有效10/20 15:11
8F：推 ksfable: 人家是有持续出赛的赛季负担大 一般人不用分吧10/20 15:17
9F：→ baw88: 不如吃的部份多花心思10/20 16:04
10F：推 bookticket: 一个礼拜只练三天 要有明显变壮 不是很容易呢...10/20 16:14
11F：嘘 raywang0204: 你怎麽会有自己是运动员或选手的错觉了…10/20 16:22
12F：推 TastyBreast: 说不定他真的是10/20 16:35
13F：嘘 Fedorov: 分时间 练法不同没问题 但你的分法很搞笑10/20 18:41
14F：嘘 foxbite: 基本都没搞好就在想一堆花招10/20 20:06
15F：→ BLABLA007: 你的第一行就有问题了10/20 20:23
16F：→ BLABLA007: 运动员是要夏季表现好 你的是身材...10/20 20:24
17F：→ foxbite: 楼上不说我还没发现，只好明天再来嘘10/20 20:29
18F：→ sivic228: 原PO的主战场看来是海滩(? 10/20 20:40
19F：→ sivic228: 那就冬季bulking+hypertrophy，夏季cutting+strength 10/20 20:40
20F：→ sivic228: 菜单就照1楼的就OK了，不用再分那些有的没的 10/20 20:42
21F：→ joker2340: 夏季是二头与腹肌，冬天饿肚子减体脂，选我正解 10/20 20:52
感谢sivic大
原来版上没人像我一样肤浅
倒是满惊讶还有人说明天要再来嘘
呵呵
※ 编辑: GBBYY (101.8.108.31), 10/20/2015 21:27:21
22F：→ weidersin: 不知道目前的身材如何 明年夏天明显变大只就是疯狂增肌 10/20 21:45
23F：→ weidersin: 只练三天 排开应该可胸+二头 背+三头 腿+肩这样练 10/20 21:46
24F：→ weidersin: 增肌怎麽吃就爬文吧 10/20 21:47
25F：推 WADE0616: 推sivic 大 冬天bulking 夏天cutting 10/20 21:53
26F：→ jaannddyy: 我还是看不懂分季节要干嘛耶,可以随时转换增肌减脂吧 10/20 22:42
27F：→ joker2340: 其实春天就要减脂了，才不会来不及 10/20 22:48
28F：→ sivic228: 同意楼上，cutting失败只会让你冬季的努力全泡汤XDD 10/20 22:58
29F：推 newfox: 事实上，我觉得你的想法很好啊！现在正是拼命增重增肌的好 10/20 23:31
30F：→ newfox: 机会，到2,3月再开始减脂，水肥哥也说这是个较有效率的方 10/20 23:31
31F：→ newfox: 法!! 为身材而战，加油! 10/20 23:31
32F：推 nchum102: 完全没必要这样分啊～我倒是觉得夏冬吃的差别比较大， 10/21 00:56
33F：→ nchum102: 热量控制更重要 10/21 00:56
34F：→ nchum102: 天气冷身体会努力想要多存脂肪备用 10/21 00:57
35F：→ nchum102: 这也是冬天食量变大的原因 10/21 00:58
36F：→ nchum102: 当然气温变冷身体消耗也多 10/21 00:58
37F：→ nchum102: 碳水的控制就变得重要 10/21 00:58