作者powerwolf543 (小狼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 身體的吸收機制？
時間Tue Oct 13 21:45:19 2015
最近搞不太清楚一個問題
我本身因為外宿的關係
所以三餐都是外食
但是可以吃到肉的量就很不一定
所以就選擇乳清來補充我蛋白質的攝取
我爬文看有的文章建議是訓練完後才要喝
我目前認知是乳清就是一種蛋白質來源
所以我攝取不夠的部分只好從最方便的乳清來取得
想請問有訓練和沒訓練一天所需要的蛋白質會有差嗎？
還是我每天都只要遵照我的體重(公斤)x1.5~2就好呢？
假如每天所需要的蛋白質量都一樣的話
是否代表我每天如果蛋白質不夠就要喝高蛋白呢？
還有想請問重訓穿束褲(壓縮褲?)的用意在哪呢
我朋友跟我說穿著練完腿會比較不酸
但是如果是這樣的話是否效果就比較差呢?
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1F：推 a77xbb: 沒練體重1，有練體重2 10/13 21:56
2F：→ orznge: 樓下會推痠痛巫毒教 10/13 22:01
3F：→ beyondboy: 我推不喝乳清 10/13 22:03
4F：推 jaysuzuki: 沒練的時候一樣需要，肌肉不是你在練的時候長 10/13 22:10
5F：推 beyondboy: 我的腦子內建反乳清... 10/13 22:11
6F：→ powerwolf543: 乳清只是我一個方便攝取蛋白的管道 10/13 22:31
7F：→ powerwolf543: 因為住外面真的沒時間也不方便 10/13 22:31
8F：推 beyondboy: no excuses ..嗯 好吧 那就喝 10/13 22:35
9F：推 lpgaga5566: 束褲硬舉不會刮爛小腿 10/13 22:53
10F：推 lizzon: 想問三樓為何反乳清? 10/13 23:10
11F：推 ipod89757: 但是沒練有一定不能喝乳清嗎？ 10/13 23:18
12F：推 beyondboy: 因為我沒有好市多的卡! 10/13 23:25
13F：→ lizzon: 沒卡也可以找代購呀 現在很多免費代購 10/13 23:34
14F：推 beyondboy: 真的要聊這個喔 等等我被噓爆.. 10/13 23:42
15F：推 beyondboy: 翻ㄧ本健美先生雜誌 ㄧ百頁有60頁都在賣補品什麼什麼 10/13 23:51
16F：→ beyondboy: 的 我覺得事情不單純 不要噓不要噓 這不是我的文... 10/13 23:51
17F：→ beyondboy: 喜歡就喝吧 選擇問題而已 10/13 23:51
18F：→ betterday4: 任何時候都能喝 你家長輩食慾不振也可以喝 沒有問題 10/14 00:01
19F：→ powerwolf543: 我的問題不在於乳清什麼時候能喝 10/14 04:56
20F：→ powerwolf543: 我很清楚明白他就是一種蛋白來源 10/14 04:57
21F：→ powerwolf543: 我比較想知道的是關於有無訓練時的吸收 10/14 04:57
22F：推 beyondboy: 吸收是固定的吧 ... 10/14 13:18
23F：推 beyondboy: 有訓練就需要多些蛋白補充.. 10/14 13:20
所以有訓練當天需要多補充蛋白嗎？
那隔天呢？隔天不需要多一點蛋白來修補肌肉嗎？
※ 編輯: powerwolf543 (140.115.236.39), 10/14/2015 14:45:33
24F：推 andy01282003: 想喝就喝 10/14 15:29
25F：推 beyondboy: 自然食物也會有...蛋白質來源這麼廣.... 10/14 15:52
26F：推 beyondboy: 擔心的話 就ㄧ天ㄧ杯吧 算這個好累 10/14 15:56
27F：→ dobedobe: 如果你是短暫休息，間隔一兩天那就正常喝，如果休很久就 10/14 17:24
28F：→ dobedobe: 不要喝 喝了也不會長只會當成熱量消耗 10/14 17:24
29F：→ jaannddyy: 也不會全變成熱量拉,你身體裡面除了肌肉以外沒有其他東 10/14 20:49
30F：→ jaannddyy: 西是蛋白質構成了嗎 10/14 20:49
31F：→ powerwolf543: 我是不怕熱量啦，我是個瘦皮猴，發文是基於想了解一 10/14 22:11
32F：→ powerwolf543: 下，還有荷包的考量這樣。 10/14 22:11