作者powerwolf543 (小狼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 身体的吸收机制？
时间Tue Oct 13 21:45:19 2015
最近搞不太清楚一个问题
我本身因为外宿的关系
所以三餐都是外食
但是可以吃到肉的量就很不一定
所以就选择乳清来补充我蛋白质的摄取
我爬文看有的文章建议是训练完後才要喝
我目前认知是乳清就是一种蛋白质来源
所以我摄取不够的部分只好从最方便的乳清来取得
想请问有训练和没训练一天所需要的蛋白质会有差吗？
还是我每天都只要遵照我的体重(公斤)x1.5~2就好呢？
假如每天所需要的蛋白质量都一样的话
是否代表我每天如果蛋白质不够就要喝高蛋白呢？
还有想请问重训穿束裤(压缩裤?)的用意在哪呢
我朋友跟我说穿着练完腿会比较不酸
但是如果是这样的话是否效果就比较差呢?
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1F：推 a77xbb: 没练体重1，有练体重2 10/13 21:56
2F：→ orznge: 楼下会推酸痛巫毒教 10/13 22:01
3F：→ beyondboy: 我推不喝乳清 10/13 22:03
4F：推 jaysuzuki: 没练的时候一样需要，肌肉不是你在练的时候长 10/13 22:10
5F：推 beyondboy: 我的脑子内建反乳清... 10/13 22:11
6F：→ powerwolf543: 乳清只是我一个方便摄取蛋白的管道 10/13 22:31
7F：→ powerwolf543: 因为住外面真的没时间也不方便 10/13 22:31
8F：推 beyondboy: no excuses ..嗯 好吧 那就喝 10/13 22:35
9F：推 lpgaga5566: 束裤硬举不会刮烂小腿 10/13 22:53
10F：推 lizzon: 想问三楼为何反乳清? 10/13 23:10
11F：推 ipod89757: 但是没练有一定不能喝乳清吗？ 10/13 23:18
12F：推 beyondboy: 因为我没有好市多的卡! 10/13 23:25
13F：→ lizzon: 没卡也可以找代购呀 现在很多免费代购 10/13 23:34
14F：推 beyondboy: 真的要聊这个喔 等等我被嘘爆.. 10/13 23:42
15F：推 beyondboy: 翻ㄧ本健美先生杂志 ㄧ百页有60页都在卖补品什麽什麽 10/13 23:51
16F：→ beyondboy: 的 我觉得事情不单纯 不要嘘不要嘘 这不是我的文... 10/13 23:51
17F：→ beyondboy: 喜欢就喝吧 选择问题而已 10/13 23:51
18F：→ betterday4: 任何时候都能喝 你家长辈食慾不振也可以喝 没有问题 10/14 00:01
19F：→ powerwolf543: 我的问题不在於乳清什麽时候能喝 10/14 04:56
20F：→ powerwolf543: 我很清楚明白他就是一种蛋白来源 10/14 04:57
21F：→ powerwolf543: 我比较想知道的是关於有无训练时的吸收 10/14 04:57
22F：推 beyondboy: 吸收是固定的吧 ... 10/14 13:18
23F：推 beyondboy: 有训练就需要多些蛋白补充.. 10/14 13:20
所以有训练当天需要多补充蛋白吗？
那隔天呢？隔天不需要多一点蛋白来修补肌肉吗？
※ 编辑: powerwolf543 (140.115.236.39), 10/14/2015 14:45:33
24F：推 andy01282003: 想喝就喝 10/14 15:29
25F：推 beyondboy: 自然食物也会有...蛋白质来源这麽广.... 10/14 15:52
26F：推 beyondboy: 担心的话 就ㄧ天ㄧ杯吧 算这个好累 10/14 15:56
27F：→ dobedobe: 如果你是短暂休息，间隔一两天那就正常喝，如果休很久就 10/14 17:24
28F：→ dobedobe: 不要喝 喝了也不会长只会当成热量消耗 10/14 17:24
29F：→ jaannddyy: 也不会全变成热量拉,你身体里面除了肌肉以外没有其他东 10/14 20:49
30F：→ jaannddyy: 西是蛋白质构成了吗 10/14 20:49
31F：→ powerwolf543: 我是不怕热量啦，我是个瘦皮猴，发文是基於想了解一 10/14 22:11
32F：→ powerwolf543: 下，还有荷包的考量这样。 10/14 22:11