作者toofat (南勢角野郎哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問練二頭時 小重量擠完力氣會更好嗎?
時間Sun Oct 11 22:16:05 2015
小弟用啞鈴鍛鍊我的小山丘時
目前10RM只能舉40磅
8RM可以舉45磅
6RM只能舉50磅
3RM則是55磅
今天暖身逐漸加重到3RM的重量沒力後
逐漸減少5磅 但因為沒力只能舉6次了
然後一直減5磅到15磅 則可以舉10次(第10次很勉強)
在想下金字塔的時候....我應該減到幾磅比較好?
會不會到一定重量以下的鍛鍊是無效的
甚至反而會減小鍛鍊成效?
請各位不吝指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.30.123
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1F：推 mobay: 舉得蠻重了啊，敢問兄台如何舉10/11 22:27
2F：推 SIN9690665: 這不只小山丘了吧！？好歹也是象山(?10/11 22:30
3F：→ toofat: 立姿 肘關節為圓心 掌心維持朝圓周方向上舉 沒有借力啦10/11 22:31
4F：→ toofat: 以我的體重100公斤而言 你就當作體重50公斤的舉20磅吧XD10/11 22:33
5F：推 stoola36: 這單手的話還滿厲害了吧10/11 22:33
6F：→ henry5405: 差點以為你是反串...10/11 22:49
7F：推 jaysuzuki: 猛猛DER10/11 22:59
※ 編輯: toofat (36.225.30.123), 10/11/2015 23:04:07
8F：推 juor2: 太強了10/11 23:05
9F：推 dwei0426: 我有看過巨巨最後練到拿最小的啞鈴，舉得很煎熬10/11 23:06
10F：→ dwei0426: 給你參考10/11 23:06
謝謝...這樣練完真的超累的~
但我只有連假時比較有空才能這樣操
不然光是二頭就體力用盡疲憊了
其他部位就沒心了~ (因為累了 練肌肉時的爽感就會減少 體力也不夠)
上班族鍛鍊時間比較有限 所以還蠻在意投資報酬率 哈哈
※ 編輯: toofat (36.225.30.123), 10/11/2015 23:28:07
11F：推 qweertyui891: 為什麼你長得這麼像獅子 旁邊是你朋友嗎好大隻喔10/11 23:19
12F：推 qweertyui891: 你後面的朋友臉色也太蒼白了 叫他們多吃一點10/11 23:21
13F：推 iam60805: 樓上留言有marvel感10/12 00:00
14F：推 guardian128: 樓上上幾樓XD10/12 00:10
16F：推 dakkk: 毛有點多10/12 00:17
17F：→ toofat: 謝謝ih兄提供之連結10/12 00:23
18F：→ toofat: 毛多的是那隻獅子嗎？XD10/12 00:24
19F：推 FlynnZhang: q大很煩XDDD10/12 11:01
20F：推 mfliymh: XDD10/12 11:18
21F：推 JudgmentLin: 看山岸練腿影片 最後是連空槓都很吃力.....10/12 11:22
22F：→ KYOROD: 健力選手是你嗎?10/12 15:56
23F：推 nintendonerd: 己給你10/12 18:32
24F：推 KOBEDIRK: 減個脂10/12 20:40
25F：推 ji394vul3nn: 幹這好猛10/12 23:10
26F：推 uwmtsa: 這不山丘，這是高原10/13 00:39
27F：推 unionsavior: 胸前馬賽克?!10/13 10:24
28F：→ mangym: 差點以為是反串+110/13 10:56
29F：推 gamagma: q大 XDD10/13 13:59
30F：推 rorosmile: 那重量是單手還雙手10/17 02:48
31F：→ toofat: 是單手10/18 20:55
※ 編輯: toofat (175.97.34.52), 01/12/2019 17:38:51