作者toofat (南势角野郎哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问练二头时 小重量挤完力气会更好吗?
时间Sun Oct 11 22:16:05 2015
小弟用哑铃锻链我的小山丘时
目前10RM只能举40磅
8RM可以举45磅
6RM只能举50磅
3RM则是55磅
今天暖身逐渐加重到3RM的重量没力後
逐渐减少5磅 但因为没力只能举6次了
然後一直减5磅到15磅 则可以举10次(第10次很勉强)
在想下金字塔的时候....我应该减到几磅比较好?
会不会到一定重量以下的锻链是无效的
甚至反而会减小锻链成效?
请各位不吝指教
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1F：推 mobay: 举得蛮重了啊，敢问兄台如何举10/11 22:27
2F：推 SIN9690665: 这不只小山丘了吧！？好歹也是象山(?10/11 22:30
3F：→ toofat: 立姿 肘关节为圆心 掌心维持朝圆周方向上举 没有借力啦10/11 22:31
4F：→ toofat: 以我的体重100公斤而言 你就当作体重50公斤的举20磅吧XD10/11 22:33
5F：推 stoola36: 这单手的话还满厉害了吧10/11 22:33
6F：→ henry5405: 差点以为你是反串...10/11 22:49
7F：推 jaysuzuki: 猛猛DER10/11 22:59
※ 编辑: toofat (36.225.30.123), 10/11/2015 23:04:07
8F：推 juor2: 太强了10/11 23:05
9F：推 dwei0426: 我有看过巨巨最後练到拿最小的哑铃，举得很煎熬10/11 23:06
10F：→ dwei0426: 给你参考10/11 23:06
谢谢...这样练完真的超累的~
但我只有连假时比较有空才能这样操
不然光是二头就体力用尽疲惫了
其他部位就没心了~ (因为累了 练肌肉时的爽感就会减少 体力也不够)
上班族锻链时间比较有限 所以还蛮在意投资报酬率 哈哈
※ 编辑: toofat (36.225.30.123), 10/11/2015 23:28:07
11F：推 qweertyui891: 为什麽你长得这麽像狮子 旁边是你朋友吗好大只喔10/11 23:19
12F：推 qweertyui891: 你後面的朋友脸色也太苍白了 叫他们多吃一点10/11 23:21
13F：推 iam60805: 楼上留言有marvel感10/12 00:00
14F：推 guardian128: 楼上上几楼XD10/12 00:10
16F：推 dakkk: 毛有点多10/12 00:17
17F：→ toofat: 谢谢ih兄提供之连结10/12 00:23
18F：→ toofat: 毛多的是那只狮子吗？XD10/12 00:24
19F：推 FlynnZhang: q大很烦XDDD10/12 11:01
20F：推 mfliymh: XDD10/12 11:18
21F：推 JudgmentLin: 看山岸练腿影片 最後是连空杠都很吃力.....10/12 11:22
22F：→ KYOROD: 健力选手是你吗?10/12 15:56
23F：推 nintendonerd: 己给你10/12 18:32
24F：推 KOBEDIRK: 减个脂10/12 20:40
25F：推 ji394vul3nn: 干这好猛10/12 23:10
26F：推 uwmtsa: 这不山丘，这是高原10/13 00:39
27F：推 unionsavior: 胸前马赛克?!10/13 10:24
28F：→ mangym: 差点以为是反串+110/13 10:56
29F：推 gamagma: q大 XDD10/13 13:59
30F：推 rorosmile: 那重量是单手还双手10/17 02:48
31F：→ toofat: 是单手10/18 20:55
※ 编辑: toofat (175.97.34.52), 01/12/2019 17:38:51