作者ok6080599 (嘰嘰喳喳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 作前蹲舉股四頭不會酸
時間Sun Oct 11 01:36:41 2015
如標題
我聽說前蹲舉主要是練股四頭肌 但是我發現 我單練前蹲舉時
隔天酸的地方 股四頭不大會酸的說 反而是大腿後側 還有屁股會酸
以前作頸後蹲舉 股四頭會痠 怎麼我作前蹲舉反而不會呢?
我是腳掌比肩膀略寬 然後稍微外八這樣
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1F：推 kevin751021: 建議PO影片 10/11 02:16
2F：推 beyondboy: 這題好難 pass 樓下 會不會是因果關係? 10/11 03:11
3F：→ offcola: 可能姿勢 也可能是動作模式徵召順序 需要影片 10/11 05:50
4F：推 a1247247895: 重量大概多重？ 10/11 05:57
5F：→ nintendonerd: 覽趴剁掉 10/11 07:29
6F：→ nintendonerd: 趴下去被我乾 10/11 07:29
7F：推 michael26: 試試腳掌與肩同寬~不要外八~腳尖朝前 10/11 07:55
8F：→ ok6080599: 我是空槓做耶 大概20kg 10/11 09:01
9F：→ ok6080599: 還有我覺得 略為比肩膀寬一點 然後腳尖與前面夾15度左 10/11 09:01
10F：→ ok6080599: 右膝蓋比較不會啪啪響 10/11 09:02
11F：→ ok6080599: 我明天去健身房拍影片給大家看看 10/11 09:02
12F：推 a28200266: 挺神奇的... 10/11 09:11
13F：→ a1121210: 我反而是前蹲一下子就軟腳了 10/11 09:58
14F：推 smallmao0525: 腳站比較開好像練到後面 腳與肩同寬好像練到股四頭 10/11 10:55
15F：→ sghs53gh413: 屁股先動>練後鏈，屁股膝蓋一起動>練前鏈 10/11 12:00
16F：→ sghs53gh413: 請直直往下蹲，而不要把屁股往後推 10/11 12:00
17F：→ sghs53gh413: 上半身盡量打直，真的不行改練前蹲舉 10/11 12:01
18F：→ sghs53gh413: OOPS，SORRY沒看到標題就寫前蹲了 10/11 12:01
19F：→ ok6080599: 話說 蹲舉網路上教學常說要屁屁往後坐 這原因是啥呢 10/11 15:39
20F：→ ok6080599: 是為了傳說中有爭議的膝蓋不超過腳尖嗎~ 10/11 15:40
21F：→ blackway0226: 屁股往後，比較偏向 lowbar squat 的心理提示 10/11 16:23
22F：推 ieatyourbat: 但不要真的拼命想往後坐喔，這只是心理提示，讓你啟 10/12 00:18
23F：→ ieatyourbat: 動屁股而已 10/12 00:18
24F：推 md9tbagel: 某樓在蒐集懶趴嗎？ 10/12 14:17
25F：→ ok6080599: 我現在大腿後側好痠痛喔 -.- 過一兩天完我再前蹲看看 10/13 01:13