作者ok6080599 (叽叽喳喳)
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标题[问题] 作前蹲举股四头不会酸
时间Sun Oct 11 01:36:41 2015
如标题
我听说前蹲举主要是练股四头肌 但是我发现 我单练前蹲举时
隔天酸的地方 股四头不大会酸的说 反而是大腿後侧 还有屁股会酸
以前作颈後蹲举 股四头会酸 怎麽我作前蹲举反而不会呢?
我是脚掌比肩膀略宽 然後稍微外八这样
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1F：推 kevin751021: 建议PO影片 10/11 02:16
2F：推 beyondboy: 这题好难 pass 楼下 会不会是因果关系? 10/11 03:11
3F：→ offcola: 可能姿势 也可能是动作模式徵召顺序 需要影片 10/11 05:50
4F：推 a1247247895: 重量大概多重？ 10/11 05:57
5F：→ nintendonerd: 览趴剁掉 10/11 07:29
6F：→ nintendonerd: 趴下去被我乾 10/11 07:29
7F：推 michael26: 试试脚掌与肩同宽~不要外八~脚尖朝前 10/11 07:55
8F：→ ok6080599: 我是空杠做耶 大概20kg 10/11 09:01
9F：→ ok6080599: 还有我觉得 略为比肩膀宽一点 然後脚尖与前面夹15度左 10/11 09:01
10F：→ ok6080599: 右膝盖比较不会啪啪响 10/11 09:02
11F：→ ok6080599: 我明天去健身房拍影片给大家看看 10/11 09:02
12F：推 a28200266: 挺神奇的... 10/11 09:11
13F：→ a1121210: 我反而是前蹲一下子就软脚了 10/11 09:58
14F：推 smallmao0525: 脚站比较开好像练到後面 脚与肩同宽好像练到股四头 10/11 10:55
15F：→ sghs53gh413: 屁股先动>练後链，屁股膝盖一起动>练前链 10/11 12:00
16F：→ sghs53gh413: 请直直往下蹲，而不要把屁股往後推 10/11 12:00
17F：→ sghs53gh413: 上半身尽量打直，真的不行改练前蹲举 10/11 12:01
18F：→ sghs53gh413: OOPS，SORRY没看到标题就写前蹲了 10/11 12:01
19F：→ ok6080599: 话说 蹲举网路上教学常说要屁屁往後坐 这原因是啥呢 10/11 15:39
20F：→ ok6080599: 是为了传说中有争议的膝盖不超过脚尖吗~ 10/11 15:40
21F：→ blackway0226: 屁股往後，比较偏向 lowbar squat 的心理提示 10/11 16:23
22F：推 ieatyourbat: 但不要真的拼命想往後坐喔，这只是心理提示，让你启 10/12 00:18
23F：→ ieatyourbat: 动屁股而已 10/12 00:18
24F：推 md9tbagel: 某楼在蒐集懒趴吗？ 10/12 14:17
25F：→ ok6080599: 我现在大腿後侧好酸痛喔 -.- 过一两天完我再前蹲看看 10/13 01:13