作者zex159 (Zex)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 手臂一次或兩次？
時間Sat Oct 10 12:00:27 2015
※ 引述《zex159 (Zex)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 想請問大家覺得一週
: 一個部位要練一次還兩次比較好
: 特別是二三頭
: 最近看到有篇文章
: 寫一週兩次有可能會讓二三頭休息不夠
: 因為在其他諸多動作中也會牽涉到手
: 想請問各位巨巨的看法
先謝謝大家回覆
小弟是個剛練三四個月的新手
之前都是一週六練
胸三頭。背二頭。肩腿。
三天一輪這樣
但是最近因為時間關係
只能練二三四 六日。剩五天
所以有點困擾課表排法
沒辦法再各個部位一週兩次
我還蠻喜歡一週兩次的
想請問大家一週五練的朋友的建議
謝謝大家
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1F：推 orznge: 基於本版多練腿的信念 可能二四日練腿 10/10 12:04
2F：→ orznge: 如果是我我會週三胸 週六肩 都練三頭 腿日練背和二頭 10/10 12:06
3F：→ orznge: 但是練胸的日子我會練比較輕鬆的肩 練肩的日子練輕鬆的胸 10/10 12:09
4F：→ orznge: 這樣都有一週兩次吧XD 10/10 12:10
5F：推 jaannddyy: 你可以先試試看妳身體極限在哪裡 再自己決定要練幾次 10/10 12:32
6F：→ jaannddyy: 別人寫的都只是別人的身體經驗,不見得可以套用在你身上 10/10 12:32
7F：推 ipod89757: 練肩膀很輕鬆喔？每次練都超累 10/10 12:49
8F：→ lonelyheaven: 給樓上，是強度變化。你搞錯意思了。 10/10 13:07
9F：推 ji394vul3nn: 5天超多好嗎 身體也是要休息 10/10 13:21
10F：→ ji394vul3nn: 胸三頭 背二頭 腿 肩胸 手背 剛好5天 10/10 13:22
11F：→ orznge: 比如說做重低反覆或做輕高反覆 雙關節單關節 甚至組數次數 10/10 13:31
12F：推 kaiyoung: 可以不要限制在一星期阿一樣就照練胸背腿胸背腿 只是沒 10/10 13:52
13F：→ kaiyoung: 有固定禮拜幾練啥而已 10/10 13:52
14F：推 rhd: 就是abc ab cab ca bca bc 循環下去就好啦 10/10 14:58
15F：→ zex159: 謝謝大家 10/10 16:25
16F：→ zex159: 我會嘗試看看 10/10 16:26
17F：推 rockfu: 推k大 小的也是沒固定禮拜幾練什麼 10/10 17:46
18F：→ rockfu: 胸背腿肩胸背腿肩... 10/10 17:47
19F：推 handsomecat3: 我腿沒辦法3天就練一次，有次這樣，屁股超酸的，根 10/10 18:28
20F：→ handsomecat3: 本還沒恢復，單腿蹲太可怕了 10/10 18:29
21F：→ nintendonerd: 打一次 10/10 20:14
22F：推 ck1158: 山丘哥逃走惹 10/10 21:45
23F：→ antu1019: 剛練三四個月就有辦法一週六練就蠻神得~~~ 10/11 01:45
24F：推 super0707: 希望3、4年後熱情依舊 10/15 04:22