作者zex159 (Zex)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 手臂一次或两次？
时间Sat Oct 10 12:00:27 2015
※ 引述《zex159 (Zex)》之铭言：
: 各位巨巨好
: 想请问大家觉得一周
: 一个部位要练一次还两次比较好
: 特别是二三头
: 最近看到有篇文章
: 写一周两次有可能会让二三头休息不够
: 因为在其他诸多动作中也会牵涉到手
: 想请问各位巨巨的看法
先谢谢大家回覆
小弟是个刚练三四个月的新手
之前都是一周六练
胸三头。背二头。肩腿。
三天一轮这样
但是最近因为时间关系
只能练二三四 六日。剩五天
所以有点困扰课表排法
没办法再各个部位一周两次
我还蛮喜欢一周两次的
想请问大家一周五练的朋友的建议
谢谢大家
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1F：推 orznge: 基於本版多练腿的信念 可能二四日练腿 10/10 12:04
2F：→ orznge: 如果是我我会周三胸 周六肩 都练三头 腿日练背和二头 10/10 12:06
3F：→ orznge: 但是练胸的日子我会练比较轻松的肩 练肩的日子练轻松的胸 10/10 12:09
4F：→ orznge: 这样都有一周两次吧XD 10/10 12:10
5F：推 jaannddyy: 你可以先试试看你身体极限在哪里 再自己决定要练几次 10/10 12:32
6F：→ jaannddyy: 别人写的都只是别人的身体经验,不见得可以套用在你身上 10/10 12:32
7F：推 ipod89757: 练肩膀很轻松喔？每次练都超累 10/10 12:49
8F：→ lonelyheaven: 给楼上，是强度变化。你搞错意思了。 10/10 13:07
9F：推 ji394vul3nn: 5天超多好吗 身体也是要休息 10/10 13:21
10F：→ ji394vul3nn: 胸三头 背二头 腿 肩胸 手背 刚好5天 10/10 13:22
11F：→ orznge: 比如说做重低反覆或做轻高反覆 双关节单关节 甚至组数次数 10/10 13:31
12F：推 kaiyoung: 可以不要限制在一星期阿一样就照练胸背腿胸背腿 只是没 10/10 13:52
13F：→ kaiyoung: 有固定礼拜几练啥而已 10/10 13:52
14F：推 rhd: 就是abc ab cab ca bca bc 循环下去就好啦 10/10 14:58
15F：→ zex159: 谢谢大家 10/10 16:25
16F：→ zex159: 我会尝试看看 10/10 16:26
17F：推 rockfu: 推k大 小的也是没固定礼拜几练什麽 10/10 17:46
18F：→ rockfu: 胸背腿肩胸背腿肩... 10/10 17:47
19F：推 handsomecat3: 我腿没办法3天就练一次，有次这样，屁股超酸的，根 10/10 18:28
20F：→ handsomecat3: 本还没恢复，单腿蹲太可怕了 10/10 18:29
21F：→ nintendonerd: 打一次 10/10 20:14
22F：推 ck1158: 山丘哥逃走惹 10/10 21:45
23F：→ antu1019: 刚练三四个月就有办法一周六练就蛮神得~~~ 10/11 01:45
24F：推 super0707: 希望3、4年後热情依旧 10/15 04:22