作者zex159 (Zex)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手臂一次或兩次？
時間Sat Oct 10 00:00:10 2015
各位巨巨好
想請問大家覺得一週
一個部位要練一次還兩次比較好
特別是二三頭
最近看到有篇文章
寫一週兩次有可能會讓二三頭休息不夠
因為在其他諸多動作中也會牽涉到手
想請問各位巨巨的看法
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1F：→ haoguy: 先練再說 10/10 00:09
2F：推 ASHDAC: 偶而練 10/10 00:09
3F：推 deltarobot: 練兩次阿 休息48hr就可 10/10 00:16
4F：推 mobay: 推2次，因為胸背也是兩次 10/10 00:26
5F：推 rex105: 隨便練啦 10/10 01:43
6F：→ manson666: Zzzz 10/10 01:51
7F：推 yhily: 看你啊，恢復狀況好就兩次，不過比起練手臂，大肌群兩次不 10/10 02:14
8F：→ yhily: 是CP值比較高嗎？ 10/10 02:15
9F：推 abcc50717: 瘦子就不建議專練手臂 專心增大肌群的肌肉就飽了 10/10 02:18
10F：推 handsomecat3: 胸背各兩天，肩手獨立出來練一天 10/10 08:09
11F：→ BLABLA007: 想知道你練幾年了 10/10 08:26
12F：推 aal: 想練成山丘嗎? 10/10 08:31
13F：推 ghytrfvbnmju: 樓上wwww 10/10 09:52
14F：推 a101205307: 怎麼不問山丘哥呢？ 10/10 09:59
15F：推 ipod89757: 練胸背可搭配三二頭 練肩時搭配手臂 不就兩次ㄌ 10/10 10:08
16F：推 td770715: 越過山丘 10/10 10:08
17F：推 qweertyui891: 胸練爆再把三頭練爆 背練爆再把二頭練成小山丘 10/10 10:28
18F：→ lelu: 我的練法和樓上一樣 腿日如果二三頭不酸的話也會加練其一 10/10 10:33
19F：推 michael26: 因為我手臂天生較弱~所以一定是肩,二三頭一起練 10/10 10:37
20F：推 michael26: 增肌期再把二三頭跟肩膀獨立出來,一星期兩次OK 10/10 10:41
21F：推 M8HexBolt: 樓上平板自拍 大小剛好能擋住整個頭 10/10 10:48
22F：推 andy01282003: 我覺得為何不看你訓練一次的週期是幾天再去排一次 10/10 10:58
23F：→ andy01282003: 或兩次 10/10 10:59
24F：→ hahayoyotv: 樓下 pseudo 10/10 11:18
25F：→ bboyallcome: 他都說他刪版了，你應該看你自己回覆程度吧 10/10 12:45
26F：推 IMPcsc: 我覺的如果手要加強, 可以多練幾個月看看;如果要全身均衡 10/10 12:52
27F：→ IMPcsc: 那練一次就好 10/10 12:52