作者zex159 (Zex)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手臂一次或两次？
时间Sat Oct 10 00:00:10 2015
各位巨巨好
想请问大家觉得一周
一个部位要练一次还两次比较好
特别是二三头
最近看到有篇文章
写一周两次有可能会让二三头休息不够
因为在其他诸多动作中也会牵涉到手
想请问各位巨巨的看法
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1F：→ haoguy: 先练再说 10/10 00:09
2F：推 ASHDAC: 偶而练 10/10 00:09
3F：推 deltarobot: 练两次阿 休息48hr就可 10/10 00:16
4F：推 mobay: 推2次，因为胸背也是两次 10/10 00:26
5F：推 rex105: 随便练啦 10/10 01:43
6F：→ manson666: Zzzz 10/10 01:51
7F：推 yhily: 看你啊，恢复状况好就两次，不过比起练手臂，大肌群两次不 10/10 02:14
8F：→ yhily: 是CP值比较高吗？ 10/10 02:15
9F：推 abcc50717: 瘦子就不建议专练手臂 专心增大肌群的肌肉就饱了 10/10 02:18
10F：推 handsomecat3: 胸背各两天，肩手独立出来练一天 10/10 08:09
11F：→ BLABLA007: 想知道你练几年了 10/10 08:26
12F：推 aal: 想练成山丘吗? 10/10 08:31
13F：推 ghytrfvbnmju: 楼上wwww 10/10 09:52
14F：推 a101205307: 怎麽不问山丘哥呢？ 10/10 09:59
15F：推 ipod89757: 练胸背可搭配三二头 练肩时搭配手臂 不就两次ㄌ 10/10 10:08
16F：推 td770715: 越过山丘 10/10 10:08
17F：推 qweertyui891: 胸练爆再把三头练爆 背练爆再把二头练成小山丘 10/10 10:28
18F：→ lelu: 我的练法和楼上一样 腿日如果二三头不酸的话也会加练其一 10/10 10:33
19F：推 michael26: 因为我手臂天生较弱~所以一定是肩,二三头一起练 10/10 10:37
20F：推 michael26: 增肌期再把二三头跟肩膀独立出来,一星期两次OK 10/10 10:41
21F：推 M8HexBolt: 楼上平板自拍 大小刚好能挡住整个头 10/10 10:48
22F：推 andy01282003: 我觉得为何不看你训练一次的周期是几天再去排一次 10/10 10:58
23F：→ andy01282003: 或两次 10/10 10:59
24F：→ hahayoyotv: 楼下 pseudo 10/10 11:18
25F：→ bboyallcome: 他都说他删版了，你应该看你自己回覆程度吧 10/10 12:45
26F：推 IMPcsc: 我觉的如果手要加强, 可以多练几个月看看;如果要全身均衡 10/10 12:52
27F：→ IMPcsc: 那练一次就好 10/10 12:52