小弟我前前陣子還算是還蠻勤勞的跑健身房 (至少一周去四次以上) 不過因為最近兩、三個月工作實在加班太頻繁 (10點以後下班) 搞得我筋疲力盡，然後沒人一起運動又好懶又不忌口 再加上朋友最近找回鍋打D3第四賽季，就放生自己的肥肉了(足足胖了5kg阿XD) 所以說現在整個就是廢人一個 不過最近案子即將要結束了，是想要好好振作一番了 如題，想要找一位一起運動的同伴，能夠互相督促、砥礪 希望能有經驗的前輩可以一起互補重訓+有氧，沒經驗的也可以一起教學相長喔^^ 是說我自己廢廢的就是了XD 運動時間：一周最少四天，約晚上6點半開始運動，時間也可以再討論 運動內容：每次約運動兩小時 暖身10分+重訓50分+有氧45分+收操 (可以只跟我一起重訓，放生我自己有氧也OK) 重訓內容：大致上我是分 背+核心、腿、肩+二頭、胸+三頭 (四個為一循環) 菜單的部分還要再跟前輩討教 有氧內容：原則上是階梯機或跑步機以及時間剛好的話就踩飛輪 以前有上過教練課，所以自認為基礎動作大致上還可以 不過因為以前都是自己運動，所以可能有很多盲點是自己不清楚的 動作做不確實的，希望前輩能夠不吝指教囉 最快的話這禮拜就可以開始運動囉 以上報告完畢，有意願的人麻煩請站內信喔 謝謝大家都收看^^ 忘了簡單自介，26歲，165/65，體脂率22%，肥宅工程師 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.30.97 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1444052903.A.D53.html