小弟我前前阵子还算是还蛮勤劳的跑健身房 (至少一周去四次以上) 不过因为最近两、三个月工作实在加班太频繁 (10点以後下班) 搞得我筋疲力尽，然後没人一起运动又好懒又不忌口 再加上朋友最近找回锅打D3第四赛季，就放生自己的肥肉了(足足胖了5kg阿XD) 所以说现在整个就是废人一个 不过最近案子即将要结束了，是想要好好振作一番了 如题，想要找一位一起运动的同伴，能够互相督促、砥砺 希望能有经验的前辈可以一起互补重训+有氧，没经验的也可以一起教学相长喔^^ 是说我自己废废的就是了XD 运动时间：一周最少四天，约晚上6点半开始运动，时间也可以再讨论 运动内容：每次约运动两小时 暖身10分+重训50分+有氧45分+收操 (可以只跟我一起重训，放生我自己有氧也OK) 重训内容：大致上我是分 背+核心、腿、肩+二头、胸+三头 (四个为一循环) 菜单的部分还要再跟前辈讨教 有氧内容：原则上是阶梯机或跑步机以及时间刚好的话就踩飞轮 以前有上过教练课，所以自认为基础动作大致上还可以 不过因为以前都是自己运动，所以可能有很多盲点是自己不清楚的 动作做不确实的，希望前辈能够不吝指教罗 最快的话这礼拜就可以开始运动罗 以上报告完毕，有意愿的人麻烦请站内信喔 谢谢大家都收看^^ 忘了简单自介，26岁，165/65，体脂率22%，肥宅工程师 --

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