作者elsa1721 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂期重訓要全部同一天做還是分開做?
時間Sun Oct 4 23:17:46 2015
減脂期最重要的就是維持住肌肉，
假設一個禮拜二四六三天重訓
練胸，背，腿
1.那是每次都各練一個器材*3組
2.還是說每次只練一個部位然後三個器材*3組
對減脂期，全身的肌肉維持最有幫助呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.145.191
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1443971869.A.5AD.html
1F：推 michael26: 我的做法:胸背同一天練,肩膀二三頭同一天練,腿 10/04 23:36
2F：推 nchum102: 胸搭三頭肩，背搭二頭核心，腿單日 10/04 23:51
3F：推 QAQKUKU5566: 我是看恢復情況 一般來說是胸背 2頭3頭 腿腹核心 10/05 00:40
4F：→ QAQKUKU5566: 假如恢復不如恢復不如預期 會變147或257或 136 10/05 00:42
5F：→ kaiyoung: 胸背同一天練強度應該不高吧不然就是神人 10/05 10:47
6F：→ yearnmoon: 可以請問你其他天有氧會怎麼安排嗎？尤其練腿隔天@@ 10/05 12:49
7F：推 IMPcsc: 全身都練, 組數負荷都大幅減少, 應該比較好吧 10/05 21:06
8F：→ IMPcsc: 因為減脂期熱量長期為負, 沒有動的肌肉較容易痿縮 10/05 21:08
9F：→ IMPcsc: 我覺的<全方位的馬拉松科學化訓練>的第4章肌力生理適應期 10/05 21:09
10F：→ IMPcsc: 應該滿適合減脂的,因為重量較重,熱量為負,肌肉沒法恢復 10/05 21:10
11F：→ IMPcsc: 不過還是建議問專業教練 10/05 21:11
12F：推 zi98btcc: 不要被水肥宅誤導，增肌減脂分開做是錯的， 10/07 00:36
14F：推 ghostforever: 不要被你誤導才對吧 可笑的一知半解解釋法 12/22 16:09