作者elsa1721 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂期重训要全部同一天做还是分开做?
时间Sun Oct 4 23:17:46 2015
减脂期最重要的就是维持住肌肉，
假设一个礼拜二四六三天重训
练胸，背，腿
1.那是每次都各练一个器材*3组
2.还是说每次只练一个部位然後三个器材*3组
对减脂期，全身的肌肉维持最有帮助呢??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.165.145.191
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1443971869.A.5AD.html
1F：推 michael26: 我的做法:胸背同一天练,肩膀二三头同一天练,腿 10/04 23:36
2F：推 nchum102: 胸搭三头肩，背搭二头核心，腿单日 10/04 23:51
3F：推 QAQKUKU5566: 我是看恢复情况 一般来说是胸背 2头3头 腿腹核心 10/05 00:40
4F：→ QAQKUKU5566: 假如恢复不如恢复不如预期 会变147或257或 136 10/05 00:42
5F：→ kaiyoung: 胸背同一天练强度应该不高吧不然就是神人 10/05 10:47
6F：→ yearnmoon: 可以请问你其他天有氧会怎麽安排吗？尤其练腿隔天@@ 10/05 12:49
7F：推 IMPcsc: 全身都练, 组数负荷都大幅减少, 应该比较好吧 10/05 21:06
8F：→ IMPcsc: 因为减脂期热量长期为负, 没有动的肌肉较容易痿缩 10/05 21:08
9F：→ IMPcsc: 我觉的<全方位的马拉松科学化训练>的第4章肌力生理适应期 10/05 21:09
10F：→ IMPcsc: 应该满适合减脂的,因为重量较重,热量为负,肌肉没法恢复 10/05 21:10
11F：→ IMPcsc: 不过还是建议问专业教练 10/05 21:11
12F：推 zi98btcc: 不要被水肥宅误导，增肌减脂分开做是错的， 10/07 00:36
14F：推 ghostforever: 不要被你误导才对吧 可笑的一知半解解释法 12/22 16:09