作者daybreakdada (daybreakdada)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何抓重訓與一般運動的平衡
時間Sat Oct 3 17:49:53 2015
如題
我是一個頗喜歡打排球的人
想請問各位前輩
要如何找到重訓和一般運動的平衡?
在做完重訓的那幾天，肌肉還沒復原的時候
打球都會很痛苦，尤其是做腿、三頭、背這幾個動作
我就很疑惑要如何抓到平衡？
還是說重訓完的幾天就真的別去打球了？
麻煩各位前輩為我解惑，謝謝！
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1F：推 t505172003: 就休息啊 10/03 19:11
2F：推 snane: 不知道查不查得到像nba球員賽季中的訓練菜單 10/03 19:56
3F：→ Spartan117: 賽季中一個禮拜頂多練一次而已 10/03 20:45
4F：→ Spartan117: 你是還不習慣做重訓 習慣之後恢復會比較快 10/03 20:45
5F：→ Spartan117: 份量不要太重的話不至於對一般運動產生太大的影響 10/03 20:45
6F：→ Spartan117: 如果你打排球的強度很高就另當別論了 10/03 20:46
7F：推 juor2: 啊我都習慣了說，但可能我排球打不好健身也練不好吧XD 10/03 20:53
8F：→ martell11655: 如果想打球，就減輕訓練量。不要讓自己痠太久 10/03 21:13
9F：→ martell11655: 漸漸地身體會越來越適應，就不用擔心這個問題 10/03 21:14
10F：→ martell11655: 排球除了腿，肩膀與手腕也記得多練練 10/03 21:15
11F：→ steven211: 自己要排休息日 不然練過頭容易受傷 10/03 21:41
12F：推 maikxz: 除非打比賽，不然那強度沒差啦XD 10/03 23:43
13F：推 ianmoon: 我是愛打籃球每次練完手感完全沒有 10/04 08:32
14F：推 Westwind525: 力量變強 身體 力道需要重新調配吧 10/04 09:10