※ 引述《zzes7654 (真)》之銘言： : 小弟身高體重178 78練腿的目的就是想要灌籃目前深蹲到105KG硬舉110KG : 可是從只能蹲60到現在蹲到105感覺跳的高度並沒有太大的改變…… : 最近練習跳的時候發現用右腳跳明顯跳的比左腳還要高…… : 但是看了很多灌籃的影片包刮國內170公分灌籃的影片發現他們灌籃都是助跑後用雙腳起 : 跳 : 但是我用助跑雙腳跳並不會比只用右腳高甚至更矮…… : 而且只用右腳跳隔幾天右腳脛骨那邊都會不舒服，請問是我跳的方式不對嗎？ 大叔體型不會跟你差太多，來回一下 高三時約175/58，瘦皮猴，可抓框 從拍板到抓框就是一直跳 先單手拍再雙手拍 然後原地一直蹲跳拍板到沒力 灌籃其實也講技巧 有一次同學們把籃框後面墊高，想讓人人當喬丹 大家明明都跳得夠高 有人就是灌不進去，有人還能玩花式 大概主要就是差在協調性 大學期間很少打球，有跳跳土風舞，拉拉筋，操一點崑曲的武生動作 算有稍微練點腿力 (俄國舞操起來不輸深蹲https://youtu.be/oBqlfKtqTgc ) 後來去當兵，那時的數字約177/70 高兩公分，也胖了十幾公斤 破冬以後天天打球，也天天練跳 抓框越來越容易 等超過籃框一個手掌以後就開始嘗試灌籃 不過一方面可能跳得還不夠高，一方面手很小 只能勉強抓排球，躲避球都抓不起來 最後就只能抓排球扣 我的重點就是，不用深蹲硬舉，也是可以練到接近灌籃的地步 如果手夠大，技術夠好，也許練到比我跳得略高一點，就可以灌了 再來就是78公斤也許稍重了點，減個十公斤也許就可以幫你多跳五公分.... 加油! --

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