作者super0707 (白)
看板MuscleBeach
標題[問題] 二頭 彎舉
時間Tue Sep 22 20:14:21 2015
小弟剛加入健身約三個月，每週2-3次不斷的 胸、背、腿循環。
今天好奇去做了二頭..18kg 15下ok
但第二組剩11下，第三組剩8下...
這是肌耐力不足嗎？要從輕重量開始嗎？
Ps:小弟177/58
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1F：推 rhd: 新手單手18有點猛 09/22 20:21
2F：→ super0707: 哇哈哈，是固定式的，兩手18 09/22 20:24
3F：推 Mathew2010: 組間休息久一點試試看？ 09/22 20:26
4F：→ ck1158: 好瘦 09/22 20:26
5F：推 bububull: 不降重量越做越少下很正常呀 09/22 20:32
6F：推 martell11655: 降重，還有不要太重。Volume很關鍵，一個肌群少說要 09/22 21:07
7F：→ martell11655: 3~5個動作 09/22 21:07
8F：→ BLABLA007: 看你要練甚麼 09/22 21:18
9F：→ BLABLA007: 練多次數的通常是練肌耐力 像你的15下以上就是了 09/22 21:18
10F：推 jim31837: 你那麼瘦建議跳過小肌群 先把大肌群練好再說 09/23 03:49
11F：推 apm50: 177/58好瘦 09/23 09:49
12F：推 a062693069: 練快半年 176/66 單手最多就一次8kgx10 09/23 10:16
13F：推 ji394vul3nn: 18... 好猛 09/23 11:26
14F：推 jame0211: 18有點少 09/23 14:19
15F：推 dannybot520: 固定式+雙手.. 18 的確有點少 09/23 14:51
16F：推 JudgmentLin: 雙手18 一手約20磅 越做越少下正常吧 09/23 21:32