作者super0707 (白)
看板MuscleBeach
标题[问题] 二头 弯举
时间Tue Sep 22 20:14:21 2015
小弟刚加入健身约三个月，每周2-3次不断的 胸、背、腿循环。
今天好奇去做了二头..18kg 15下ok
但第二组剩11下，第三组剩8下...
这是肌耐力不足吗？要从轻重量开始吗？
Ps:小弟177/58
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1F：推 rhd: 新手单手18有点猛 09/22 20:21
2F：→ super0707: 哇哈哈，是固定式的，两手18 09/22 20:24
3F：推 Mathew2010: 组间休息久一点试试看？ 09/22 20:26
4F：→ ck1158: 好瘦 09/22 20:26
5F：推 bububull: 不降重量越做越少下很正常呀 09/22 20:32
6F：推 martell11655: 降重，还有不要太重。Volume很关键，一个肌群少说要 09/22 21:07
7F：→ martell11655: 3~5个动作 09/22 21:07
8F：→ BLABLA007: 看你要练甚麽 09/22 21:18
9F：→ BLABLA007: 练多次数的通常是练肌耐力 像你的15下以上就是了 09/22 21:18
10F：推 jim31837: 你那麽瘦建议跳过小肌群 先把大肌群练好再说 09/23 03:49
11F：推 apm50: 177/58好瘦 09/23 09:49
12F：推 a062693069: 练快半年 176/66 单手最多就一次8kgx10 09/23 10:16
13F：推 ji394vul3nn: 18... 好猛 09/23 11:26
14F：推 jame0211: 18有点少 09/23 14:19
15F：推 dannybot520: 固定式+双手.. 18 的确有点少 09/23 14:51
16F：推 JudgmentLin: 双手18 一手约20磅 越做越少下正常吧 09/23 21:32