作者KYOROD (淫輔導長)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓的時間如何增長？
時間Mon Sep 21 19:33:25 2015
想請教一下版上的美國隊長 戶愚呂弟 阿諾 史特龍 巨石強森們
本魯因為最近健身做重訓遇到了一點瓶頸
我一個禮拜大概練三～四天 目標位置
就是胸肌 背肌一天 手臂（三頭二頭三角肌）一天 然後 腿和核心一天
有氧運動如跑步之類的 現在就比較少做了 因為開始想增重
可是問題來了
我每次上健身房做重訓前 我都有吃些東西 有時候還會喝點咖啡
來增加重訓的品質與續航力
但是最近隨著訓練量的增加（增加幅度並不大）
我開始感覺到很快就累了 但是回家後又覺得精力還有
很可惜的感覺（？）
所以我想請問一下要如何在訓練中保持續航力？
畢竟時間有限 每次練都想要有盡興的感覺～
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Spring潘恩綺
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Mia 鄧婷
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小倚 黃雅倚
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請問共通點是什麼？？
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1F：→ nintendonerd: 咖啡和一陣子耀庭 受氣不敏感 09/21 19:44
2F：推 a1121210: 休息一週 再去就會重獲新生 09/21 19:47
3F：推 silver0610: 孩子一直練不要計較你這個就會發現可以越練越久 09/21 19:47
4F：推 studennis: 該deload了 09/21 19:52
5F：推 nintendonerd: 你要迄今無戶勤務各喔就喔在 09/21 19:56
6F：推 ty67: 樓上在說什麼啊 09/21 20:02
7F：推 orznge: 樓樓上應該是按到xd 09/21 20:04
8F：→ orznge: 肌酸可以嗎？ 09/21 20:04
9F：推 jaysuzuki: 休息，狀況差就休息，肌酸是正常狀態想追求更佳狀態再 09/21 20:17
10F：→ jaysuzuki: 用的，不是身體有狀況還硬要刺激它用的 09/21 20:17
因為我去練的時候感覺是OK的 體力充足 只是HP消很快
所以我只要多休息幾天再去正常練 HP值就會恢復嗎？
※ 編輯: KYOROD (123.194.166.38), 09/21/2015 20:31:42
11F：→ wiloveyou: 單次重訓控制在一小時左右是比較建議的不是？ 09/21 20:39
12F：推 gnemail183: 咖啡對重訓可能效果普普而已 09/21 21:06
13F：→ beyap: 練有氧重訓續航力也會變好 09/21 22:06
14F：推 orznge: 好的 09/21 22:17
15F：推 daniel5lin66: HP是什麼 你噴血嗎 09/21 22:20
16F：噓 xyu330: 宅宅？ 09/21 22:23
17F：→ l82479: 你練完胸or背 隔天練二三頭這些輔助肌群當然沒力呀 09/22 01:00
18F：→ l82479: 反過來也一樣 三頭三角乏力你胸推也推不了多重 09/22 01:00
19F：推 beyondboy: 想想巨巨說的 休閒組ㄧ年後還是這樣... 09/22 01:07
20F：推 ipod89757: 簽名檔好壞 09/23 16:40