作者KYOROD (淫辅导长)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训的时间如何增长？
时间Mon Sep 21 19:33:25 2015
想请教一下版上的美国队长 户愚吕弟 阿诺 史特龙 巨石强森们
本鲁因为最近健身做重训遇到了一点瓶颈
我一个礼拜大概练三～四天 目标位置
就是胸肌 背肌一天 手臂（三头二头三角肌）一天 然後 腿和核心一天
有氧运动如跑步之类的 现在就比较少做了 因为开始想增重
可是问题来了
我每次上健身房做重训前 我都有吃些东西 有时候还会喝点咖啡
来增加重训的品质与续航力
但是最近随着训练量的增加（增加幅度并不大）
我开始感觉到很快就累了 但是回家後又觉得精力还有
很可惜的感觉（？）
所以我想请问一下要如何在训练中保持续航力？
毕竟时间有限 每次练都想要有尽兴的感觉～
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请问共通点是什麽？？
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1F：→ nintendonerd: 咖啡和一阵子耀庭 受气不敏感 09/21 19:44
2F：推 a1121210: 休息一周 再去就会重获新生 09/21 19:47
3F：推 silver0610: 孩子一直练不要计较你这个就会发现可以越练越久 09/21 19:47
4F：推 studennis: 该deload了 09/21 19:52
5F：推 nintendonerd: 你要迄今无户勤务各喔就喔在 09/21 19:56
6F：推 ty67: 楼上在说什麽啊 09/21 20:02
7F：推 orznge: 楼楼上应该是按到xd 09/21 20:04
8F：→ orznge: 肌酸可以吗？ 09/21 20:04
9F：推 jaysuzuki: 休息，状况差就休息，肌酸是正常状态想追求更佳状态再 09/21 20:17
10F：→ jaysuzuki: 用的，不是身体有状况还硬要刺激它用的 09/21 20:17
因为我去练的时候感觉是OK的 体力充足 只是HP消很快
所以我只要多休息几天再去正常练 HP值就会恢复吗？
※ 编辑: KYOROD (123.194.166.38), 09/21/2015 20:31:42
11F：→ wiloveyou: 单次重训控制在一小时左右是比较建议的不是？ 09/21 20:39
12F：推 gnemail183: 咖啡对重训可能效果普普而已 09/21 21:06
13F：→ beyap: 练有氧重训续航力也会变好 09/21 22:06
14F：推 orznge: 好的 09/21 22:17
15F：推 daniel5lin66: HP是什麽 你喷血吗 09/21 22:20
16F：嘘 xyu330: 宅宅？ 09/21 22:23
17F：→ l82479: 你练完胸or背 隔天练二三头这些辅助肌群当然没力呀 09/22 01:00
18F：→ l82479: 反过来也一样 三头三角乏力你胸推也推不了多重 09/22 01:00
19F：推 beyondboy: 想想巨巨说的 休闲组ㄧ年後还是这样... 09/22 01:07
20F：推 ipod89757: 签名档好坏 09/23 16:40