巨巨們午安 小弟我上次有在板上詢問大家翼狀肩胛要怎麼樣矯正 詳讀一翻大家的意見後 大概了解要做怎樣的動作: 1.中、下斜方肌的鍛鍊 2.大、小胸肌過度緊繃(要做伸展動作) 3.前鋸肌的鍛鍊(出拳的動作) 4.擴背肌似乎是跟胸肌一樣，不要過度訓練造成緊繃??(好像是對肩膀都是內旋的動作?) 第四點不太確定 ------------------------------------------------------ 然後聽版友Offcola大大建議說每種Type的翼狀肩胛有不同的矯正動作 http://tinyurl.com/olfdrzj 像是Push-up plus這個動作是適用在 "Type 2" 型的http://tinyurl.com/q8sjuqw 想請問小弟我應該是TPYE 1 型的該如何處置? 目前查到加強中下斜方肌>>http://tinyurl.com/odsw3t8 (有點像飛鳥) ##還有一個動作是窄握划船>>http://tinyurl.com/nds7xld 因為這個動作跟上面Push-up plus 動作有點像?!不知道TYPE 1型可不可以用?? ------------------------------------------------------ ﹜j --

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