作者abcc50717 (鬼彻妖刀)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於上回问的翼状肩胛骨种类跟矫正方法
时间Mon Sep 21 16:12:23 2015
巨巨们午安
小弟我上次有在板上询问大家翼状肩胛要怎麽样矫正
详读一翻大家的意见後
大概了解要做怎样的动作:
1.中、下斜方肌的锻链
2.大、小胸肌过度紧绷(要做伸展动作)
3.前锯肌的锻链(出拳的动作)
4.扩背肌似乎是跟胸肌一样，不要过度训练造成紧绷??(好像是对肩膀都是内旋的动作?)
第四点不太确定
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然後听版友Offcola大大建议说每种Type的翼状肩胛有不同的矫正动作
http://tinyurl.com/olfdrzj
像是Push-up plus这个动作是适用在 "Type 2" 型的
http://tinyurl.com/q8sjuqw
想请问小弟我应该是TPYE 1 型的该如何处置?
目前查到加强中下斜方肌>>
http://tinyurl.com/odsw3t8 (有点像飞鸟)
##还有一个动作是窄握划船>>
http://tinyurl.com/nds7xld
因为这个动作跟上面Push-up plus 动作有点像?!不知道TYPE 1型可不可以用??
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﹜j
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1F：→ abcc50717: QQ没有人回 09/22 01:20
2F：推 beyondboy: 超出本弱粗浅武功的范围爱莫能助... 09/22 20:28
3F：→ handsamlight: 建议你去找物理治疗，交给专业才有帮助 09/23 00:03
4F：→ handsamlight: wing scapula大致分两种，但没经过评估，怎麽知道病 09/23 00:06
5F：→ handsamlight: 因呢 09/23 00:24
6F：→ offcola: 我也建议真的有问题 就去找专业谘询 现场看绝对比键盘准 09/23 06:08