作者ooo820312 (大肌肌)
看板MuscleBeach
標題[問題] 自由槓臥推vs.啞鈴臥推
時間Thu Sep 17 07:28:55 2015
之前在學校練的時候，由於沒有自由槓，
所以練胸從起步就以啞鈴臥推為主，其他機器為輔
再用cable訓練
但現在畢業了，在外面練健身房有自由槓
但在使用自由槓時，總是覺得感受度太差
讓我不是很想用
總覺得用啞鈴臥推感受度大於自由槓臥推很多
想請問大家對於這兩種方式臥推有什麼意見？
各位覺得自由槓對練胸的重要性大嗎？
會建議我乾脆不要用自由槓，都用啞鈴臥推嗎？
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1F：推 CP791086: 水肥哥說過，槓鈴重點在loading，如果只是要刺激胸大肌 09/17 07:31
2F：→ chwdada: 看個人感受度吧,我也都是用啞鈴 09/17 07:31
3F：推 Billy164: 只要大咪咪的話練啞鈴就可以了 09/17 07:31
4F：→ CP791086: 做滑輪飛鳥跟啞鈴臥推夠了 09/17 07:31
5F：→ PBS9382: 個人比較喜歡槓鈴，比較穩的感覺 09/17 07:47
6F：推 unionsavior: 槓鈴較重平衡吧 09/17 08:10
7F：→ unionsavior: 另外 啞似乎鈴也較傷手腕?! 09/17 08:17
8F：推 jaysuzuki: 你可能要檢視姿勢，動作正確不至於感受不到，從空槓去 09/17 08:31
9F：→ jaysuzuki: 體會 09/17 08:31
10F：推 pistons0604: 啞鈴才比較不傷手腕吧，我手腕有傷做槓鈴會不舒服 09/17 08:49
11F：推 twtpew: 好奇大家的訓練表都只做一個嗎? 09/17 08:50
12F：→ twtpew: 我自己是一個禮拜胸練兩次一次槓鈴一次啞鈴 09/17 08:51
13F：→ kickdog: 槓鈴完之後再加啞鈴和夾胸，全部滿足 09/17 09:24
14F：→ maddeath: 昨天做槓鈴握推,最後力竭被槓壓住只好呼叫幫忙,好丟臉阿 09/17 09:28
15F：推 wadechen: 槓鈴加雙槓 ！移動啞鈴實在太累了 哈 09/17 09:35
16F：推 a101205307: 槓鈴上胸被壓住超可怕的 09/17 09:39
17F：推 assai000: 用啞鈴動作能比較完整 可是做太重就不好拿 個人喜歡啞鈴 09/17 09:41
18F：推 d78965: 喜歡啞鈴+1 09/17 09:55
19F：→ Westwind525: 請問一樓的loading什麼意思 09/17 09:56
20F：推 musclebear: 我只用啞鈴耶…… 09/17 10:13
21F：推 licklabium: 運動中心的啞鈴最重只有20公斤，效果有效啊~ 09/17 10:38
22F：→ kidrockboy77: 簡單說一個較重另一個較輕；一個吃深度另一個吃廣度 09/17 10:43
23F：推 JudgmentLin: 啞鈴自由度高 09/17 10:55
24F：推 shinwind: 壓脖子更可怕~壓胸算好了 09/17 11:20
25F：推 a28200266: 自己做啞鈴 有人幫就做槓鈴 我自己 09/17 11:32
26F：推 reaper317: 每個禮拜各做一次 09/17 11:41
27F：推 td770715: 兩個都做，順序先槓鈴後啞鈴 09/17 12:14
28F：推 pttyoyo: 好奇+1 但啞鈴感受度真的是不錯 09/17 12:19
29F：推 brian7882287: 手腕受傷後都只能練槓鈴 啞鈴對手腕負擔好大 09/17 12:21
30F：→ brian7882287: 拿到太大重量的就很怕手腕hold不住... 09/17 12:22
31F：推 unionsavior: 同意樓上 09/17 12:32
32F：推 nintendonerd: 西我的覽較辣幹 09/17 13:13
33F：推 juanesrule: 小弟練胸先槓鈴，然後啞鈴上胸 再啞鈴飛鳥 機械的擠 09/17 13:21
34F：→ juanesrule: 胸 最後cable 下飛鳥練胸側 09/17 13:22
35F：推 jim31837: 槓鈴適合力量 啞鈴適合偏健美 09/17 13:22
36F：推 wayne3058: 三組槓鈴、再去做三組啞鈴，做啞鈴時非常能感受胸出力 09/17 14:23
37F：推 NiHowInDown: 喜歡用啞鈴 09/17 16:36
38F：推 go371211: 都練吧 09/17 17:40
39F：推 joker2340: 用槓鈴可以享受，折槓的感覺，爽多了 09/17 21:23
40F：推 lpgaga5566: 不管什麼部位我都喜歡槓鈴XDDD槓鈴老師聽起來就比較爽 09/17 22:30
41F：→ brian7882287: 樓上xD 啞鈴老師也很潮阿(遭踹 09/17 22:37
42F：推 milker: 偏好啞鈴+1 09/18 01:11
43F：推 Younnip: 啞鈴+1 尤其自己練的時候，不行的話兩手一攤就好了 09/18 11:43
44F：→ Younnip: 槓鈴兩手一攤的話...呵呵 09/18 11:44
45F：推 Sirctal: 我自己的經驗是這樣槓鈴比較傷肩 我用啞鈴就不會 09/18 12:28
46F：推 WADE0616: 我用槓 星期一練完今天星期五還在痠.. 09/18 16:09
47F：推 beyondboy: 重量到ㄧ個程度 用啞鈴會難拿和不方便.... 09/18 19:50
48F：推 beyondboy: 大概ㄧ手50公斤時 我預計下輩子達成... 09/18 19:51
49F：推 curtismaniac: 啞鈴做到最後還是要換槓鈴啦我覺得 我啞鈴臥推沒辦 09/18 20:58
50F：→ curtismaniac: 法做超過一手90磅 不是胸推不動 是啞鈴上不來... 上 09/18 20:58
51F：→ curtismaniac: 來很辛苦 09/18 20:58
52F：→ q5h67z: 本弱啞鈴較無感 要加重量也不太敢加 槓鈴比較好加上 09/18 23:22
53F：推 WMX: 槓鈴老師是啥……我還是喜歡雅玲老師… 09/19 08:47
54F：推 Irenicus: 我用槓鈴加重一點手腕就會不舒服... 09/19 10:11
55F：推 Ibeatyou: 偏好啞鈴+1 感受度高且沒力了往旁邊放即可 槓鈴沒力了會 09/20 11:00
56F：→ Ibeatyou: 很恐怖... 09/20 11:00