作者ooo820312 (大肌肌)
看板MuscleBeach
标题[问题] 自由杠卧推vs.哑铃卧推
时间Thu Sep 17 07:28:55 2015
之前在学校练的时候，由於没有自由杠，
所以练胸从起步就以哑铃卧推为主，其他机器为辅
再用cable训练
但现在毕业了，在外面练健身房有自由杠
但在使用自由杠时，总是觉得感受度太差
让我不是很想用
总觉得用哑铃卧推感受度大於自由杠卧推很多
想请问大家对於这两种方式卧推有什麽意见？
各位觉得自由杠对练胸的重要性大吗？
会建议我乾脆不要用自由杠，都用哑铃卧推吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.105.128
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1442446138.A.CE0.html
1F：推 CP791086: 水肥哥说过，杠铃重点在loading，如果只是要刺激胸大肌 09/17 07:31
2F：→ chwdada: 看个人感受度吧,我也都是用哑铃 09/17 07:31
3F：推 Billy164: 只要大咪咪的话练哑铃就可以了 09/17 07:31
4F：→ CP791086: 做滑轮飞鸟跟哑铃卧推够了 09/17 07:31
5F：→ PBS9382: 个人比较喜欢杠铃，比较稳的感觉 09/17 07:47
6F：推 unionsavior: 杠铃较重平衡吧 09/17 08:10
7F：→ unionsavior: 另外 哑似乎铃也较伤手腕?! 09/17 08:17
8F：推 jaysuzuki: 你可能要检视姿势，动作正确不至於感受不到，从空杠去 09/17 08:31
9F：→ jaysuzuki: 体会 09/17 08:31
10F：推 pistons0604: 哑铃才比较不伤手腕吧，我手腕有伤做杠铃会不舒服 09/17 08:49
11F：推 twtpew: 好奇大家的训练表都只做一个吗? 09/17 08:50
12F：→ twtpew: 我自己是一个礼拜胸练两次一次杠铃一次哑铃 09/17 08:51
13F：→ kickdog: 杠铃完之後再加哑铃和夹胸，全部满足 09/17 09:24
14F：→ maddeath: 昨天做杠铃握推,最後力竭被杠压住只好呼叫帮忙,好丢脸阿 09/17 09:28
15F：推 wadechen: 杠铃加双杠 ！移动哑铃实在太累了 哈 09/17 09:35
16F：推 a101205307: 杠铃上胸被压住超可怕的 09/17 09:39
17F：推 assai000: 用哑铃动作能比较完整 可是做太重就不好拿 个人喜欢哑铃 09/17 09:41
18F：推 d78965: 喜欢哑铃+1 09/17 09:55
19F：→ Westwind525: 请问一楼的loading什麽意思 09/17 09:56
20F：推 musclebear: 我只用哑铃耶…… 09/17 10:13
21F：推 licklabium: 运动中心的哑铃最重只有20公斤，效果有效啊~ 09/17 10:38
22F：→ kidrockboy77: 简单说一个较重另一个较轻；一个吃深度另一个吃广度 09/17 10:43
23F：推 JudgmentLin: 哑铃自由度高 09/17 10:55
24F：推 shinwind: 压脖子更可怕~压胸算好了 09/17 11:20
25F：推 a28200266: 自己做哑铃 有人帮就做杠铃 我自己 09/17 11:32
26F：推 reaper317: 每个礼拜各做一次 09/17 11:41
27F：推 td770715: 两个都做，顺序先杠铃後哑铃 09/17 12:14
28F：推 pttyoyo: 好奇+1 但哑铃感受度真的是不错 09/17 12:19
29F：推 brian7882287: 手腕受伤後都只能练杠铃 哑铃对手腕负担好大 09/17 12:21
30F：→ brian7882287: 拿到太大重量的就很怕手腕hold不住... 09/17 12:22
31F：推 unionsavior: 同意楼上 09/17 12:32
32F：推 nintendonerd: 西我的览较辣干 09/17 13:13
33F：推 juanesrule: 小弟练胸先杠铃，然後哑铃上胸 再哑铃飞鸟 机械的挤 09/17 13:21
34F：→ juanesrule: 胸 最後cable 下飞鸟练胸侧 09/17 13:22
35F：推 jim31837: 杠铃适合力量 哑铃适合偏健美 09/17 13:22
36F：推 wayne3058: 三组杠铃、再去做三组哑铃，做哑铃时非常能感受胸出力 09/17 14:23
37F：推 NiHowInDown: 喜欢用哑铃 09/17 16:36
38F：推 go371211: 都练吧 09/17 17:40
39F：推 joker2340: 用杠铃可以享受，折杠的感觉，爽多了 09/17 21:23
40F：推 lpgaga5566: 不管什麽部位我都喜欢杠铃XDDD杠铃老师听起来就比较爽 09/17 22:30
41F：→ brian7882287: 楼上xD 哑铃老师也很潮阿(遭踹 09/17 22:37
42F：推 milker: 偏好哑铃+1 09/18 01:11
43F：推 Younnip: 哑铃+1 尤其自己练的时候，不行的话两手一摊就好了 09/18 11:43
44F：→ Younnip: 杠铃两手一摊的话...呵呵 09/18 11:44
45F：推 Sirctal: 我自己的经验是这样杠铃比较伤肩 我用哑铃就不会 09/18 12:28
46F：推 WADE0616: 我用杠 星期一练完今天星期五还在酸.. 09/18 16:09
47F：推 beyondboy: 重量到ㄧ个程度 用哑铃会难拿和不方便.... 09/18 19:50
48F：推 beyondboy: 大概ㄧ手50公斤时 我预计下辈子达成... 09/18 19:51
49F：推 curtismaniac: 哑铃做到最後还是要换杠铃啦我觉得 我哑铃卧推没办 09/18 20:58
50F：→ curtismaniac: 法做超过一手90磅 不是胸推不动 是哑铃上不来... 上 09/18 20:58
51F：→ curtismaniac: 来很辛苦 09/18 20:58
52F：→ q5h67z: 本弱哑铃较无感 要加重量也不太敢加 杠铃比较好加上 09/18 23:22
53F：推 WMX: 杠铃老师是啥……我还是喜欢雅玲老师… 09/19 08:47
54F：推 Irenicus: 我用杠铃加重一点手腕就会不舒服... 09/19 10:11
55F：推 Ibeatyou: 偏好哑铃+1 感受度高且没力了往旁边放即可 杠铃没力了会 09/20 11:00
56F：→ Ibeatyou: 很恐怖... 09/20 11:00