作者sunma86 (sunma86)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問 我的運動量 適合吃高蛋白嗎
時間Mon Sep 14 11:26:54 2015
大家好
小弟持續運動一陣子了(一年多) 有長出一點肌肉
不過最近發現 跟去年的照片比起來 胸部有比較厚實
可是臉頰有變瘦的跡象 體重沒有減少
去年也是因為慢跑了一陣子發現有變瘦 就沒再繼續跑了
想問各位前輩 以我的運動量 適合(需要)吃高蛋白嗎
喝高蛋白 目的是為了增胖 或增壯
小弟目前的運動量是
一天 仰臥起坐+伏地挺身大概150~200下 + 舉啞鈴一百下左右
一週大概會做4~5天
(就...就這樣..)
身高184CM 體重67KG
原本就偏瘦 想說吃一點高蛋白來增胖增壯
懇請前輩們幫小弟評估一下是否適合食用高蛋白 謝謝
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1F：推 kurtppt: 不適合，但你想喝就喝吧，每個人體質都不一樣，也許你喝 09/14 11:31
2F：→ kurtppt: 了變超壯 09/14 11:31
3F：噓 fourseason: 高蛋白那麼難吃 你吃鹽酥雞深海魷魚超大雞排就好了 09/14 11:56
4F：推 rhd: 不如拿乳清的錢去報健身房 09/14 11:56
5F：噓 Sirctal: 拜託你先去看新手文好嗎?? 09/14 12:16
6F：→ Sirctal: 想增壯 連方法都做錯 09/14 12:17
7F：→ abcc50717: 想變壯建議去健身房啦顆顆 另外啞鈴多重? 幾RM? 09/14 12:27
8F：推 brothers5023: 喝適量乳清總比喝些有的沒的含糖飲料好吧 09/14 12:30
9F：推 FunKK: 你的練法感覺像是肌耐力 09/14 12:30
10F：推 silver0610: 你先算你一天攝取蛋白質再來決定不夠吃沒關係 09/14 12:56
11F：→ bboyallcome: 你的徒手訓練，沒必要高蛋白 09/14 12:58
12F：推 lpgaga5566: 啞鈴是舉什麼動作啊，該不會就二頭彎舉吧… 09/14 13:10
13F：→ lpgaga5566: 啞鈴在家裡深蹲硬舉clean snatch 都能做啊 09/14 13:11
14F：噓 orznge: 下一位 09/14 13:16
15F：→ Sirctal: 下一位在樓下拉XD 09/14 13:26
16F：推 coffee112: 啞鈴100下，好強啊 09/14 13:33
17F：噓 tim1029: 還以為暑假過了就不會有這種文出現... 09/14 13:52
18F：推 kevinker: 不適合 因為訓練量不大 09/14 13:57
19F：推 adi52040123: 喝 都喝 很好喝的 09/14 14:20
20F：→ JudgmentLin: 你啞鈴是2磅是不是 每天一百下XDDD 09/14 14:21
21F：噓 toast1521: 錯到很離譜 09/14 14:40
22F：→ remenberegg: 啞鈴100下是要幹嘛…… 09/14 15:04
23F：→ yeeroyuy: 啞鈴多重?同組動作100下? 09/14 15:10
24F：推 kaiyoung: 樓下摸摸發發 09/14 15:12
25F：推 beyondboy: 數學不錯喔～ 09/14 16:17
26F：推 ts0821: 增「胖」的話..有很多其他更經濟實惠又美味的方法... 09/14 17:00
27F：推 iamking05: 把麥當勞的快樂分享餐當單人潮爽餐吃就會胖了 不用喝 09/14 20:34
28F：→ iamking05: 高蛋白 09/14 20:34
29F：噓 a0919154169: 多吃點雞排根深海大魷魚! 09/14 23:15
30F：噓 pttyoyo: 樓下我要一份深海大魷魚配可樂 09/15 09:56
31F：噓 wusalt: 給我 不要吃 不要耍可憐 09/15 22:20
32F：推 FlynnZhang: 吃 都吃 09/15 23:52
33F：推 blackman5566: 能舉到100下代表你早該+重量啦 09/16 01:22
34F：推 nintendonerd: 幹快吃我雞雞 09/16 16:47