作者sunma86 (sunma86)
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标题[问题] 请问 我的运动量 适合吃高蛋白吗
时间Mon Sep 14 11:26:54 2015
大家好
小弟持续运动一阵子了(一年多) 有长出一点肌肉
不过最近发现 跟去年的照片比起来 胸部有比较厚实
可是脸颊有变瘦的迹象 体重没有减少
去年也是因为慢跑了一阵子发现有变瘦 就没再继续跑了
想问各位前辈 以我的运动量 适合(需要)吃高蛋白吗
喝高蛋白 目的是为了增胖 或增壮
小弟目前的运动量是
一天 仰卧起坐+伏地挺身大概150~200下 + 举哑铃一百下左右
一周大概会做4~5天
(就...就这样..)
身高184CM 体重67KG
原本就偏瘦 想说吃一点高蛋白来增胖增壮
恳请前辈们帮小弟评估一下是否适合食用高蛋白 谢谢
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1F：推 kurtppt: 不适合，但你想喝就喝吧，每个人体质都不一样，也许你喝 09/14 11:31
2F：→ kurtppt: 了变超壮 09/14 11:31
3F：嘘 fourseason: 高蛋白那麽难吃 你吃盐酥鸡深海鱿鱼超大鸡排就好了 09/14 11:56
4F：推 rhd: 不如拿乳清的钱去报健身房 09/14 11:56
5F：嘘 Sirctal: 拜托你先去看新手文好吗?? 09/14 12:16
6F：→ Sirctal: 想增壮 连方法都做错 09/14 12:17
7F：→ abcc50717: 想变壮建议去健身房啦颗颗 另外哑铃多重? 几RM? 09/14 12:27
8F：推 brothers5023: 喝适量乳清总比喝些有的没的含糖饮料好吧 09/14 12:30
9F：推 FunKK: 你的练法感觉像是肌耐力 09/14 12:30
10F：推 silver0610: 你先算你一天摄取蛋白质再来决定不够吃没关系 09/14 12:56
11F：→ bboyallcome: 你的徒手训练，没必要高蛋白 09/14 12:58
12F：推 lpgaga5566: 哑铃是举什麽动作啊，该不会就二头弯举吧… 09/14 13:10
13F：→ lpgaga5566: 哑铃在家里深蹲硬举clean snatch 都能做啊 09/14 13:11
14F：嘘 orznge: 下一位 09/14 13:16
15F：→ Sirctal: 下一位在楼下拉XD 09/14 13:26
16F：推 coffee112: 哑铃100下，好强啊 09/14 13:33
17F：嘘 tim1029: 还以为暑假过了就不会有这种文出现... 09/14 13:52
18F：推 kevinker: 不适合 因为训练量不大 09/14 13:57
19F：推 adi52040123: 喝 都喝 很好喝的 09/14 14:20
20F：→ JudgmentLin: 你哑铃是2磅是不是 每天一百下XDDD 09/14 14:21
21F：嘘 toast1521: 错到很离谱 09/14 14:40
22F：→ remenberegg: 哑铃100下是要干嘛…… 09/14 15:04
23F：→ yeeroyuy: 哑铃多重?同组动作100下? 09/14 15:10
24F：推 kaiyoung: 楼下摸摸发发 09/14 15:12
25F：推 beyondboy: 数学不错喔～ 09/14 16:17
26F：推 ts0821: 增「胖」的话..有很多其他更经济实惠又美味的方法... 09/14 17:00
27F：推 iamking05: 把麦当劳的快乐分享餐当单人潮爽餐吃就会胖了 不用喝 09/14 20:34
28F：→ iamking05: 高蛋白 09/14 20:34
29F：嘘 a0919154169: 多吃点鸡排根深海大鱿鱼! 09/14 23:15
30F：嘘 pttyoyo: 楼下我要一份深海大鱿鱼配可乐 09/15 09:56
31F：嘘 wusalt: 给我 不要吃 不要耍可怜 09/15 22:20
32F：推 FlynnZhang: 吃 都吃 09/15 23:52
33F：推 blackman5566: 能举到100下代表你早该+重量啦 09/16 01:22
34F：推 nintendonerd: 干快吃我鸡鸡 09/16 16:47