作者Kimilulu ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 賀寶芙賦活能量飲
時間Sun Sep 13 14:11:17 2015
請教版上巨巨們，有人喝過賀寶芙賦活能量飲(Rebuild Strength）嗎？
請問這罐的作用和效果如何？
平常魯姊重訓有在喝乳清/分離乳清。通常直接泡了帶去重訓，當作補充飲水。
使用量大約是一次兩到三份(30g*2~3)，乳清蛋白質含量大約每份23g~25g。
(魯姊體重大約50kg)
前陣子朋友送了賀寶芙這罐當作生日禮物，上面標示是運動完後30分鐘內使用。
看了一下內容，一份的定義是50g，熱量186大卡，蛋白質25.4g，脂肪1.5g(
其中飽和脂肪0.8g，反式脂肪標示為0，但是算起來應該0.7g吧？)
16.8g糖，膳食纖維0.8g，其他是維生素B、C、等等。鈉含量230毫克。
不確定如果我在運動後已經喝完2~3份乳清的狀態下，再喝一份賀寶芙會不會
造成身體負擔？或是可以減量使用?還是巨巨們有其他建議呢？
朋友的心意所以不想浪費。因為對於這些營養攝取的知識不多，請各位指教。
謝謝。
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1F：→ homie407: 哈哈哈哈 09/13 14:15
2F：推 carmeloeat: 有喝過，口感不錯。不過妳重訓完喝超過70克蛋白質??? 09/13 14:25
3F：→ Kimilulu: 重訓蛋白質攝取算法是體重*1.2g嗎？這樣算我好像喝太多 09/13 14:27
4F：→ Kimilulu: 賀寶芙我其實喝不到一份，50g超多的。 09/13 14:28
5F：→ Kimilulu: 剛剛看到那個反式脂肪有點抖... 09/13 14:28
6F：推 curtismaniac: 賀寶芙當然好 功效很棒 我每天喝三四罐 現在臥推300 09/13 14:30
7F：→ curtismaniac: 公斤呢 09/13 14:30
8F：→ bboyallcome: 沒有，一樣183卡，我喝豆漿，原因無他 09/13 14:33
9F：→ Kimilulu: 我懂。XD 只是朋友送都送了，除了喝掉也想不出辦法 09/13 14:35
10F：→ wayne1029: 餐間或是當點心喝吧，反正不要花錢買就好 09/13 14:43
11F：推 a19887754: 就當乳清喝掉就好了，不然轉賣給有再喝的人~換錢買ON 09/13 14:53
12F：推 jaysuzuki: 你是不是誤會了什麼，不是扣掉飽和就是反式吧 09/13 14:55
我也想是不是我誤會了。脂肪項下面標示分成兩小項，就是飽和跟反式。
反式脂肪我記得規定是0.3以下可以標示為零。所以應該是有其他脂肪，
我不能直接減才對呴？
13F：→ jaysuzuki: 缺點是糖分頗高，不過既然是送的，不喝白不喝 09/13 14:56
14F：→ jaysuzuki: 另外為何你訓練完一次攝取2-3份啊? 需求有這麼多嗎? 09/13 14:56
15F：→ jaysuzuki: 請問是誰建議的呢? 09/13 14:57
16F：推 carmeloeat: 那蛋白質要分散到一天吧?一次吸收量好像30克上下… 09/13 14:57
17F：推 Feynman5566: 50公斤喝2~3份 好猛 09/13 15:04
18F：→ Kimilulu: 因為胃容量很小，吃肉或蛋吃不下需要的量。剛爬文一下 09/13 15:10
19F：→ Kimilulu: 重訓所需蛋白質是1.5*體重公斤數嗎？所以我一天應該攝取 09/13 15:11
20F：→ Kimilulu: 75g蛋白質？請巨巨指教啦，這方面知識我超弱的！感謝 09/13 15:11
※ 編輯: Kimilulu (118.233.154.180), 09/13/2015 15:13:53
21F：推 jaysuzuki: 不一定，1-2甚至更多都有，要看身體組成跟活動量 09/13 15:16
22F：→ jaysuzuki: c大說的那個是迷思，沒有一次只能吃30 09/13 15:17
23F：→ Kimilulu: jay大，那請問我該怎麼計算比較好？我迷糊了~@@ 09/13 15:20
24F：推 wayne1029: 不是一次只能吃30，是一次只能'吸收'30左右 09/13 15:23
25F：推 jaysuzuki: 這個迷思已經被澄清過啦，也沒有一次只能吸收30 09/13 15:29
26F：→ jaysuzuki: 否則只吃三餐的巨巨不就吃再多都只能吸收90 09/13 15:29
27F：→ Kimilulu: 所以應該一天內分多次喝，而不要一次喝的意思嗎? 09/13 15:30
28F：→ jaysuzuki: 你可以抓1.5啊，除非你訓練量超大，不然應該夠了 09/13 15:31
29F：→ jaysuzuki: 如果是我不會一次喝3份啦，不是因為一次只能吸收多少的 09/13 15:32
30F：→ jaysuzuki: 迷思，而是一次喝這麼多很膩... 09/13 15:33
31F：→ jaysuzuki: 而且運動完也不是補充蛋白質就好，喝3份還能吃carbs嗎 09/13 15:34
32F：→ LaPAELLA: 飽和的互補是不飽和啦 一次吸收30不確定 但有上限應該 09/13 15:54
33F：→ LaPAELLA: 沒錯 我都估一餐不超過40 09/13 15:55
34F：噓 wusalt: 讚喔 直銷 09/13 16:21
35F：噓 momofafa777: 錢多 09/13 16:54
36F：噓 richman88: 還好你有上來問，你長期練完喝兩到三份，浪費錢不說， 09/13 17:27
37F：→ richman88: 還可能要準備洗腎…不是恐嚇妳，但妳真的要好好評估一 09/13 17:28
38F：→ richman88: 下，你真的一天要喝三份拜託分早中晚… 09/13 17:28
39F：→ richman88: 政風處股神都知道三張要分批買XD 09/13 17:28
40F：推 richman88: 另外回答你的問題，如果妳的訓練量真的很強很夠，比如 09/13 17:31
41F：→ richman88: 一個部位8rm 四組三到四個動作，那我覺得你可以喝，但 09/13 17:31
42F：→ richman88: 如果根本強度不夠，你喝乳清意義不大…小小建議啦… 09/13 17:31
43F：噓 tim1029: 上次才一個乳清的 這次又一個受騙,怎樣才肯醒過來? 09/13 17:32
44F：噓 jp200248: 50公斤吃一份75克..........小心腎臟負荷不了 09/13 17:40
45F：→ KYOROD: 我的教練說 量不夠根本沒必要喝 吃顆茶葉蛋就夠了 09/13 18:09
46F：噓 AppliedMath: 棒棒 09/13 18:49
47F：推 nchum102: 這個版的風氣是不歡迎直銷的XD 09/13 19:27
48F：→ Kimilulu: 有些人沒看內文就開噓吧 XD 真無奈～ 09/13 19:30
49F：→ Kimilulu: 不過也得到寶貴知識，就是我喝太多了。很感謝～ 09/13 19:31
50F：推 FlynnZhang: 我喝了之後考試都考100分呢 09/13 20:05
51F：推 ken812025: 有些人好像沒看內文就噓了 頗好笑的XD 09/13 20:54
52F：推 skhan: 當成正常一份來喝就好了 要精準到什麼程度 09/13 21:10
53F：推 IAMTCH: 我有朋友喝了六年，說不會復胖，結果現在比六年前還胖 09/13 21:39
54F：→ IAMTCH: 喝的期間是真的瘦了很多..但結論看來非常不健康 09/13 21:39
55F：→ takershow: 脂肪有分飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸 不是只有順式反式 09/13 23:27
56F：推 legend41269: 某人喝了跑去北韓當神 09/14 00:36
57F：推 chu2169: 原來有這麼多人內文也看… 09/14 01:00
58F：推 a19887754: 拿掉牌子就只是混合過的乳清，又不是當代餐吃不吃正餐 09/14 01:39
59F：推 leoun: ㄜ 你50kg 就算妳的訓練量到最大 蛋白質吸收給妳1:2.... 09/14 11:00
60F：→ leoun: 妳一天也就100g..妳一次就75g 太多了 一份應該就夠 妳還有 09/14 11:01
61F：→ leoun: 正常三餐ㄟ~~ 09/14 11:01
62F：→ tomato5566: 還有不飽合脂肪 09/14 12:17
63F：推 ruokcnn: 蛋白質的吸收會造成腎臟負擔 能夠平均攝取是最好 09/14 13:44