作者studennis (studennis)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂期力量是不是很難增加?
時間Fri Sep 11 08:23:03 2015
小弟從今年3月開始以5*5強舉課表進行減脂，至今效果顯著，不過最近發現，在力量上很
難再提升(已經改跑分期話課表一陣子,我知道強舉到一定程度會沒效)。請問是因為在減
脂期間，肌肉量無法增加，所以重量才卡關嗎？尤其是overhead press鑽研很多技巧才增
加一點重量，有點灰心。謝過各位巨巨了
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※ 編輯: studennis (42.74.47.237), 09/11/2015 08:24:38
1F：→ bvdx: 馬兒不吃草又要馬兒好？09/11 08:24
2F：推 bigcow637: 有長肉不就好09/11 08:57
3F：推 z8713024: 沒掉肉 就萬幸了 蛋白拉高一點吧09/11 10:53
4F：推 WMX: 一邊減脂一邊想增肌肉？不是打了針就是吃了藥XD09/11 13:0
我知道減脂無法增肌，我只是說力量無法增加，是不是與肌肉量無法增加有很大相關，畢
竟影響
力量的因素很多
5F：噓 manson666: Zzzzz09/11 13:20
6F：→ abcc50717: 請問強舉是蝦米?? 是硬舉的一種嗎09/11 13:23
stronglift5*5
※ 編輯: studennis (42.74.38.128), 09/11/2015 14:32:38
※ 編輯: studennis (42.74.38.128), 09/11/2015 14:51:05
※ 編輯: studennis (42.74.38.128), 09/11/2015 14:51:55
7F：推 Taikonaoten: 對，這沒辦法，看你目的啦09/11 17:08
8F：→ Taikonaoten: 如果你要帥氣六塊肌...那就一路cut下去09/11 17:08
9F：→ Taikonaoten: 還是說你要練力量，硬舉300kg 飲食真的不能太差09/11 17:09
10F：→ Taikonaoten: 小弟我之前也是進入減脂期，但還是傻傻玩2RM09/11 17:10
11F：→ Taikonaoten: 最後下背還因此受傷....幸好只是肌肉拉傷而已09/11 17:11
12F：推 andykyo32: 如果飲食，睡眠以及有氧強度都有配合好，同時進行是可09/11 22:40
13F：→ andykyo32: 行的，我之前體脂肪19%>7%，Squat 1RM 130kg>160kg就是 09/11 22:40
14F：→ andykyo32: 同時進行09/11 22:40
感謝各位大大分享，想請問andykyo大，您19>7花多久啊？
※ 編輯: studennis (223.142.132.116), 09/11/2015 23:54:27