作者studennis (studennis)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂期力量是不是很难增加?
时间Fri Sep 11 08:23:03 2015
小弟从今年3月开始以5*5强举课表进行减脂，至今效果显着，不过最近发现，在力量上很
难再提升(已经改跑分期话课表一阵子,我知道强举到一定程度会没效)。请问是因为在减
脂期间，肌肉量无法增加，所以重量才卡关吗？尤其是overhead press钻研很多技巧才增
加一点重量，有点灰心。谢过各位巨巨了
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※ 编辑: studennis (42.74.47.237), 09/11/2015 08:24:38
1F：→ bvdx: 马儿不吃草又要马儿好？09/11 08:24
2F：推 bigcow637: 有长肉不就好09/11 08:57
3F：推 z8713024: 没掉肉 就万幸了 蛋白拉高一点吧09/11 10:53
4F：推 WMX: 一边减脂一边想增肌肉？不是打了针就是吃了药XD09/11 13:0
我知道减脂无法增肌，我只是说力量无法增加，是不是与肌肉量无法增加有很大相关，毕
竟影响
力量的因素很多
5F：嘘 manson666: Zzzzz09/11 13:20
6F：→ abcc50717: 请问强举是虾米?? 是硬举的一种吗09/11 13:23
stronglift5*5
※ 编辑: studennis (42.74.38.128), 09/11/2015 14:32:38
※ 编辑: studennis (42.74.38.128), 09/11/2015 14:51:05
※ 编辑: studennis (42.74.38.128), 09/11/2015 14:51:55
7F：推 Taikonaoten: 对，这没办法，看你目的啦09/11 17:08
8F：→ Taikonaoten: 如果你要帅气六块肌...那就一路cut下去09/11 17:08
9F：→ Taikonaoten: 还是说你要练力量，硬举300kg 饮食真的不能太差09/11 17:09
10F：→ Taikonaoten: 小弟我之前也是进入减脂期，但还是傻傻玩2RM09/11 17:10
11F：→ Taikonaoten: 最後下背还因此受伤....幸好只是肌肉拉伤而已09/11 17:11
12F：推 andykyo32: 如果饮食，睡眠以及有氧强度都有配合好，同时进行是可09/11 22:40
13F：→ andykyo32: 行的，我之前体脂肪19%>7%，Squat 1RM 130kg>160kg就是 09/11 22:40
14F：→ andykyo32: 同时进行09/11 22:40
感谢各位大大分享，想请问andykyo大，您19>7花多久啊？
※ 编辑: studennis (223.142.132.116), 09/11/2015 23:54:27