作者criticalbird (好啊)
看板MuscleBeach
標題[問題] RDL離心 v.s. 傳統硬舉離心
時間Mon Sep 7 17:00:00 2015
各位巨巨好，小妹我又有很菜的疑問來請教大家了
健身房房齡還未滿一年
一開始是做RDL，最近也開始嘗試傳統硬舉
但發現比起相同重量的RDL離心階段，傳統硬舉的離心階段更容易承受不住而圓背
請問這是什麼原因呢？
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1F：→ Spartan117: 柔軟度 09/07 17:00
2F：推 michael26: 髖關節柔軟度~HAMSTRING肌力 09/07 17:17
3F：→ criticalbird: 了解，謝謝樓上兩位！ 09/07 18:04
4F：推 flybearliang: 柔軟度問題的可能性不大... 而是動作控制或核心 09/07 19:45
5F：→ flybearliang: 如果是髖關節活動度問題，那理應RDL圓背，而非髖 09/07 19:48
6F：→ flybearliang: 關節活動範圍需求較小的傳統硬舉在圓背。 09/07 19:48
7F：推 kevin751021: 我接受到的資訊和上面大大相反，認為傳統應舉活動需 09/07 21:10
8F：→ kevin751021: 求較高耶@@? 09/07 21:10
9F：推 Nikezoomair: RDL的R是什麼啊 09/07 21:14
10F：推 j94223: 回樓上 羅馬尼亞 09/07 21:16
11F：→ Spartan117: 我也以為傳統硬舉需要的活動度較高 09/07 22:16
12F：→ Spartan117: 像24962那篇的影片就說如果一開始活動度跟肌力不夠 09/07 22:17
13F：→ Spartan117: 就先從RDL開始 09/07 22:17
14F：推 michael26: = =?我自己[體會]是傳統硬舉比較需要髖關節的柔軟度啦 09/07 22:52
15F：→ flybearliang: 難道大家RDL跟我的RDL不一樣嗎? 樓上各位大大的RDL 09/07 23:13
16F：→ flybearliang: 沒有槓片碰到地上嗎? 09/07 23:13
17F：→ Spartan117: RDL不碰地 09/08 00:19
18F：推 michael26: 是的~RDL槓鈴不會碰到地板 09/08 00:33
19F：推 abcc50717: RDL不碰地板 可是相對動作是幾乎只靠髖關節的屈曲 09/08 08:34
20F：→ abcc50717: 感覺傳統硬舉彎曲角度較大，其實有用到膝蓋的活動度 09/08 08:35
21F：→ abcc50717: 會說一開始先練RDL是因為RDL幾乎只靠髖關節跟下背 09/08 08:36
22F：→ abcc50717: RDL強化了髖關節柔軟度+下背強度。在去DL就很快上手 09/08 08:37
23F：推 flybearliang: RDL碰不碰地應該是看人, 一些舉重選手是站在箱上, 09/08 16:28
24F：→ flybearliang: 做槓片超過腳底板的RDL。 09/08 16:29
25F：→ criticalbird: 我做的RDL會碰地，但柔軟度對我來說不是問題^^" 09/08 17:01
26F：→ criticalbird: 抱歉一開始沒說明清楚造成誤會 09/08 17:01
27F：→ criticalbird: 我想比較偏向肌力不足或控制的問題 09/08 17:23