作者criticalbird (好啊)
看板MuscleBeach
标题[问题] RDL离心 v.s. 传统硬举离心
时间Mon Sep 7 17:00:00 2015
各位巨巨好，小妹我又有很菜的疑问来请教大家了
健身房房龄还未满一年
一开始是做RDL，最近也开始尝试传统硬举
但发现比起相同重量的RDL离心阶段，传统硬举的离心阶段更容易承受不住而圆背
请问这是什麽原因呢？
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1F：→ Spartan117: 柔软度 09/07 17:00
2F：推 michael26: 髋关节柔软度~HAMSTRING肌力 09/07 17:17
3F：→ criticalbird: 了解，谢谢楼上两位！ 09/07 18:04
4F：推 flybearliang: 柔软度问题的可能性不大... 而是动作控制或核心 09/07 19:45
5F：→ flybearliang: 如果是髋关节活动度问题，那理应RDL圆背，而非髋 09/07 19:48
6F：→ flybearliang: 关节活动范围需求较小的传统硬举在圆背。 09/07 19:48
7F：推 kevin751021: 我接受到的资讯和上面大大相反，认为传统应举活动需 09/07 21:10
8F：→ kevin751021: 求较高耶@@? 09/07 21:10
9F：推 Nikezoomair: RDL的R是什麽啊 09/07 21:14
10F：推 j94223: 回楼上 罗马尼亚 09/07 21:16
11F：→ Spartan117: 我也以为传统硬举需要的活动度较高 09/07 22:16
12F：→ Spartan117: 像24962那篇的影片就说如果一开始活动度跟肌力不够 09/07 22:17
13F：→ Spartan117: 就先从RDL开始 09/07 22:17
14F：推 michael26: = =?我自己[体会]是传统硬举比较需要髋关节的柔软度啦 09/07 22:52
15F：→ flybearliang: 难道大家RDL跟我的RDL不一样吗? 楼上各位大大的RDL 09/07 23:13
16F：→ flybearliang: 没有杠片碰到地上吗? 09/07 23:13
17F：→ Spartan117: RDL不碰地 09/08 00:19
18F：推 michael26: 是的~RDL杠铃不会碰到地板 09/08 00:33
19F：推 abcc50717: RDL不碰地板 可是相对动作是几乎只靠髋关节的屈曲 09/08 08:34
20F：→ abcc50717: 感觉传统硬举弯曲角度较大，其实有用到膝盖的活动度 09/08 08:35
21F：→ abcc50717: 会说一开始先练RDL是因为RDL几乎只靠髋关节跟下背 09/08 08:36
22F：→ abcc50717: RDL强化了髋关节柔软度+下背强度。在去DL就很快上手 09/08 08:37
23F：推 flybearliang: RDL碰不碰地应该是看人, 一些举重选手是站在箱上, 09/08 16:28
24F：→ flybearliang: 做杠片超过脚底板的RDL。 09/08 16:29
25F：→ criticalbird: 我做的RDL会碰地，但柔软度对我来说不是问题^^" 09/08 17:01
26F：→ criticalbird: 抱歉一开始没说明清楚造成误会 09/08 17:01
27F：→ criticalbird: 我想比较偏向肌力不足或控制的问题 09/08 17:23