作者elakers (Ben)
看板MuscleBeach
標題[問題] 靜態伸展與牽張反射
時間Sat Sep 5 23:47:13 2015
今天在書局翻到囚徒健身二
裡面提到靜態伸展做太多會讓牽張反射消失
進而影響運動員的安全
所以增加活動度的部分最好做動態伸展
關於這個大家有什麼看法........?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.100.150
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1441468035.A.497.html
1F：推 aa740202: 運動前建議做動態伸展 運動後靜態伸展 09/05 23:50
2F：→ aa740202: 動態伸展是增加身體溫度跟肌肉延展性 09/05 23:50
3F：推 juor2: Golgi tendon會受影響~再者會使得原來的爆發力下降10-15% 09/06 00:50
4F：→ aegisty: 以前體育老師說靜態伸展比較好 09/06 01:50
5F：→ aegisty: 其實這一本本身很多說法就很讓人存疑 09/06 01:51
6F：推 juor2: 以前要的不是這種以後惹... 現在運動前是提倡動態伸展 09/06 02:04
7F：→ juor2: 靜態的結果就如我3F的推文... 09/06 02:05
8F：推 linwate: 有許多研究。運動前動態伸展對表現和活動度都可以提升。 09/06 02:10
9F：→ linwate: 至於適度靜態伸展也有幫助 但是過度反而會使運動表現下 09/06 02:11
10F：→ linwate: 降。所以是建議純動或是動加上輕微靜態。 09/06 02:11
11F：→ offcola: 要做到牽張反射消失應該已經壞掉了吧XD 09/06 02:19
12F：→ offcola: 運動前適合動態伸展 增加肌肉彈性與降低黏滯性 09/06 02:19
13F：→ offcola: 如果真的有軟組織長度不足或運動後才比較適用靜態 09/06 02:20
我也覺得應該是壞掉了...XD
他裡面把靜態伸展批的一文不值....
14F：推 iscpupu: 同意樓上 基本上 運動前動態 後靜態 是目前的常態 09/06 11:51
15F：推 olampaboy: 可以問動態伸展是哪些動作嗎@@ 09/06 11:53
16F：推 yumanatu: 別太在意哪種方式，做適合自己的方式，每隔幾年就有新的 09/06 12:07
17F：→ yumanatu: 理論推翻舊理論，過幾年又被推翻，永遠沒有對的，只有最 09/06 12:08
18F：→ yumanatu: 新的，所以還是找到適合自己的方式才是 09/06 12:09
19F：→ searoar: 運動後也可以動態吧 09/06 13:40
※ 編輯: elakers (114.38.246.125), 09/06/2015 14:05:50
20F：推 juor2: 運動後也可動啊~動態大概就像馬克操那些都是... 09/06 16:10
21F：推 jaysuzuki: 何立安老師早先有PO過運動前動態伸展的說法，前陣子又 09/06 16:21
22F：→ jaysuzuki: 分享新研究說運動前的靜態伸展影響運動表現不大。 09/06 16:22
23F：→ jaysuzuki: 所以一般休閒運動者還是看自己喜歡、習慣吧，研究日新 09/06 16:22
24F：→ jaysuzuki: 月異。 09/06 16:23