作者elakers (Ben)
看板MuscleBeach
标题[问题] 静态伸展与牵张反射
时间Sat Sep 5 23:47:13 2015
今天在书局翻到囚徒健身二
里面提到静态伸展做太多会让牵张反射消失
进而影响运动员的安全
所以增加活动度的部分最好做动态伸展
关於这个大家有什麽看法........?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.27.100.150
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1441468035.A.497.html
1F：推 aa740202: 运动前建议做动态伸展 运动後静态伸展 09/05 23:50
2F：→ aa740202: 动态伸展是增加身体温度跟肌肉延展性 09/05 23:50
3F：推 juor2: Golgi tendon会受影响~再者会使得原来的爆发力下降10-15% 09/06 00:50
4F：→ aegisty: 以前体育老师说静态伸展比较好 09/06 01:50
5F：→ aegisty: 其实这一本本身很多说法就很让人存疑 09/06 01:51
6F：推 juor2: 以前要的不是这种以後惹... 现在运动前是提倡动态伸展 09/06 02:04
7F：→ juor2: 静态的结果就如我3F的推文... 09/06 02:05
8F：推 linwate: 有许多研究。运动前动态伸展对表现和活动度都可以提升。 09/06 02:10
9F：→ linwate: 至於适度静态伸展也有帮助 但是过度反而会使运动表现下 09/06 02:11
10F：→ linwate: 降。所以是建议纯动或是动加上轻微静态。 09/06 02:11
11F：→ offcola: 要做到牵张反射消失应该已经坏掉了吧XD 09/06 02:19
12F：→ offcola: 运动前适合动态伸展 增加肌肉弹性与降低黏滞性 09/06 02:19
13F：→ offcola: 如果真的有软组织长度不足或运动後才比较适用静态 09/06 02:20
我也觉得应该是坏掉了...XD
他里面把静态伸展批的一文不值....
14F：推 iscpupu: 同意楼上 基本上 运动前动态 後静态 是目前的常态 09/06 11:51
15F：推 olampaboy: 可以问动态伸展是哪些动作吗@@ 09/06 11:53
16F：推 yumanatu: 别太在意哪种方式，做适合自己的方式，每隔几年就有新的 09/06 12:07
17F：→ yumanatu: 理论推翻旧理论，过几年又被推翻，永远没有对的，只有最 09/06 12:08
18F：→ yumanatu: 新的，所以还是找到适合自己的方式才是 09/06 12:09
19F：→ searoar: 运动後也可以动态吧 09/06 13:40
※ 编辑: elakers (114.38.246.125), 09/06/2015 14:05:50
20F：推 juor2: 运动後也可动啊~动态大概就像马克操那些都是... 09/06 16:10
21F：推 jaysuzuki: 何立安老师早先有PO过运动前动态伸展的说法，前阵子又 09/06 16:21
22F：→ jaysuzuki: 分享新研究说运动前的静态伸展影响运动表现不大。 09/06 16:22
23F：→ jaysuzuki: 所以一般休闲运动者还是看自己喜欢、习惯吧，研究日新 09/06 16:22
24F：→ jaysuzuki: 月异。 09/06 16:23