作者jaysuzuki (Never blink)
看板MuscleBeach
標題[討論] 搞懂硬舉再來做-山姆、Alan
時間Fri Sep 4 22:04:23 2015
http://www.unclesam.cc/blog/stop-deadlifting-until-you-learn-how-to-do-this/
山姆嬸嬸翻譯的Alan Thrall講解硬舉的注意事項
如何運用後側動力鍊、hip hinge，以及熱身、練習要領等
既然現在練硬舉的人越來越多，這部應該值得參考
有問題也可以提出來討論討論
話說，commerce生氣到底是什麼梗啊?
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1F：推 curtismaniac: 不好啦 這很容易讓腰受傷 盪壺鈴就好了 樓下說是不 09/04 22:11
2F：→ curtismaniac: 是? 09/04 22:12
3F：推 andrewyu77: 啊就是你做硬舉碰到槓那一瞬間你腰就會斷掉啊，然後就 09/04 22:14
4F：→ andrewyu77: 會有人生氣了 09/04 22:14
5F：推 curtismaniac: 話說回來這影片真的不錯 但我做到大約1.75倍姿勢就 09/04 22:21
6F：→ curtismaniac: 完全跑掉了.... 平常是1.5倍5*5練 但還是一半跑一半 09/04 22:21
7F：→ curtismaniac: okay== 現在1rm 420lbs 09/04 22:21
8F：推 orznge: 樓下台灣壺鈴王 09/04 22:29
9F：推 cnns: 覺得有人會崩潰... 09/04 22:40
10F：推 commerce: 哈哈 哪有生氣 只是沒事做硬舉幹嘛 要做也要用六角槓 09/04 22:49
11F：推 ihciam: 那用壺鈴做硬舉壺鈴王會生氣嗎? 09/04 23:02
12F：推 lingray: 可是六角槓好貴QQ，哪裡買CP值最高呢？ 09/04 23:05
13F：推 curtismaniac: 如果有六角槓我也不想做硬舉了耶其實 很舒服 09/04 23:06
15F：推 curtismaniac: 樓上謝謝 但我不能每天背個六角槓去健工啊== 09/04 23:14
16F：推 afe9478133: 感謝~讓我了解了些 09/04 23:21
17F：推 kai931: 你就放在沒人看到的地方 09/04 23:21
18F：推 bvdx: 我覺得健工沒有六角槓真的蠻鳥的 (我新莊廠的) 09/04 23:21
19F：→ pirun: 健工有六角槓 但是沒上教練客不準用 09/05 00:37
20F：推 juor2: 420lbs....好強大 09/05 00:38
21F：推 zomb12: 突然覺得我這邊健身房有六角槓可以任意使用很幸福。 09/05 00:49
22F：推 andrewyu77: 沒上教練課不准用特定器材真的到底是什麼腦袋想出來的 09/05 01:33
23F：推 raywang0204: 滿腦子都是錢的腦袋 09/05 01:39
24F：推 badgreen: 我在FF，有超多亂七八糟的槓可以練，超爽的!! 09/05 01:53
25F：推 curtismaniac: 健工沒人看得到的地方應該就....放在三樓的燒臘店吧 09/05 08:49
26F：→ curtismaniac: == 好像沒什麼人吃xdd 信義健工有六角槓??!! 好像也 09/05 08:49
27F：→ curtismaniac: 沒看過有教練課的在用欸... 我二頭三頭都會用目字槓 09/05 08:49
28F：→ curtismaniac: 還真沒看過有六角槓，真的有教練課就有六角槓?? 我 09/05 08:49
29F：→ curtismaniac: 知道有教練課才有壺鈴跟trx可以用 09/05 08:49
30F：推 YangJimmy: 賣家未通過認證無法下標，哭哭 09/05 10:10
31F：推 a28200266: 別再PO了 別再要大家練硬舉了 放過槓鈴吧 09/05 11:19
32F：推 commerce: 哪間爛健身房要教練課才能用壺鈴TRX？ 09/05 11:53
33F：推 andrewyu77: 信義健工就是啊，壺鈴不給用，所以我就跑去FF了 09/05 11:56
34F：推 chris9911: 極限就要教練課才能用壺鈴trx還有戰繩 09/05 12:13
35F：→ chris9911: 最重要是還沒有深蹲架 09/05 12:13
36F：推 commerce: 工廠爛也不是一天兩天的事情了 09/05 13:06
37F：推 cdob: 受益良多 09/05 15:11
38F：推 curtismaniac: 但信義健工至少該有的都有 教練會員人都很好啦~ 09/05 15:19
39F：→ danny3310: 一句話惹毛練硬舉的XD 09/05 16:57
40F：推 dcheng202: 工廠算爛的話 真不知還有哪些好的連鎖健身房ㄏㄏ 09/05 16:57
41F：推 ty67: 工廠那些hammer strength life fitness iron grip 算爛 真是 09/05 17:18
42F：→ ty67: .... 09/05 17:18
43F：推 curtismaniac: 同意樓上 雖然沒壺鈴跟trx 但信義健工是我現在待過 09/05 17:22
44F：→ curtismaniac: 最滿意的 看過最滿意的是新莊成吉 但太遠了 第二名 09/05 17:22
45F：→ curtismaniac: 就是信義健工了 09/05 17:22
46F：推 Nikezoomair: 回應正題 如果是全可動域的硬舉 傳統硬舉&直膝硬舉& 09/05 17:22
47F：推 Nikezoomair: 膝微彎腿後繃緊上半身接近水平的硬舉 它們的差別是？ 09/05 17:24
48F：推 commerce: 工廠的固定式器材品質沒話說 09/05 17:31
49F：→ commerce: 但沒有 TRX 壺鈴 真的很鳥 09/05 17:32
50F：推 isley196: 成吉在新莊真的有夠可惜 09/05 17:36
51F：推 dcheng202: 怎麼會可惜，我可以天天去超爽der 09/05 20:53
52F：推 curtismaniac: 樓上賭爛欸~ 我之前去看比賽 手癢進去體驗就後悔了 09/05 21:06
53F：→ curtismaniac: 以後來不了了== 一直在等臺北館 09/05 21:06
54F：推 andrewyu77: 可是FF古亭跟大坪林都有六角槓好爽喔 09/06 00:01
55F：推 FlynnZhang: 上次去台南深呼吸永康店參觀有看到六角槓 09/06 11:27
56F：→ FlynnZhang: 但它靜靜地躺在角落都沒有人要用Q_Q 09/06 11:28
57F：→ isley196: 話說工廠怎麼會沒有壺玲？循環訓練架不是都有付嘛？ 09/06 14:25
58F：推 suntex01: 感謝這是實在太受用了 09/07 02:07