作者jaysuzuki (Never blink)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 搞懂硬举再来做-山姆、Alan
时间Fri Sep 4 22:04:23 2015
http://www.unclesam.cc/blog/stop-deadlifting-until-you-learn-how-to-do-this/
山姆婶婶翻译的Alan Thrall讲解硬举的注意事项
如何运用後侧动力链、hip hinge，以及热身、练习要领等
既然现在练硬举的人越来越多，这部应该值得参考
有问题也可以提出来讨论讨论
话说，commerce生气到底是什麽梗啊?
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1F：推 curtismaniac: 不好啦 这很容易让腰受伤 荡壶铃就好了 楼下说是不 09/04 22:11
2F：→ curtismaniac: 是? 09/04 22:12
3F：推 andrewyu77: 啊就是你做硬举碰到杠那一瞬间你腰就会断掉啊，然後就 09/04 22:14
4F：→ andrewyu77: 会有人生气了 09/04 22:14
5F：推 curtismaniac: 话说回来这影片真的不错 但我做到大约1.75倍姿势就 09/04 22:21
6F：→ curtismaniac: 完全跑掉了.... 平常是1.5倍5*5练 但还是一半跑一半 09/04 22:21
7F：→ curtismaniac: okay== 现在1rm 420lbs 09/04 22:21
8F：推 orznge: 楼下台湾壶铃王 09/04 22:29
9F：推 cnns: 觉得有人会崩溃... 09/04 22:40
10F：推 commerce: 哈哈 哪有生气 只是没事做硬举干嘛 要做也要用六角杠 09/04 22:49
11F：推 ihciam: 那用壶铃做硬举壶铃王会生气吗? 09/04 23:02
12F：推 lingray: 可是六角杠好贵QQ，哪里买CP值最高呢？ 09/04 23:05
13F：推 curtismaniac: 如果有六角杠我也不想做硬举了耶其实 很舒服 09/04 23:06
15F：推 curtismaniac: 楼上谢谢 但我不能每天背个六角杠去健工啊== 09/04 23:14
16F：推 afe9478133: 感谢~让我了解了些 09/04 23:21
17F：推 kai931: 你就放在没人看到的地方 09/04 23:21
18F：推 bvdx: 我觉得健工没有六角杠真的蛮鸟的 (我新庄厂的) 09/04 23:21
19F：→ pirun: 健工有六角杠 但是没上教练客不准用 09/05 00:37
20F：推 juor2: 420lbs....好强大 09/05 00:38
21F：推 zomb12: 突然觉得我这边健身房有六角杠可以任意使用很幸福。 09/05 00:49
22F：推 andrewyu77: 没上教练课不准用特定器材真的到底是什麽脑袋想出来的 09/05 01:33
23F：推 raywang0204: 满脑子都是钱的脑袋 09/05 01:39
24F：推 badgreen: 我在FF，有超多乱七八糟的杠可以练，超爽的!! 09/05 01:53
25F：推 curtismaniac: 健工没人看得到的地方应该就....放在三楼的烧腊店吧 09/05 08:49
26F：→ curtismaniac: == 好像没什麽人吃xdd 信义健工有六角杠??!! 好像也 09/05 08:49
27F：→ curtismaniac: 没看过有教练课的在用欸... 我二头三头都会用目字杠 09/05 08:49
28F：→ curtismaniac: 还真没看过有六角杠，真的有教练课就有六角杠?? 我 09/05 08:49
29F：→ curtismaniac: 知道有教练课才有壶铃跟trx可以用 09/05 08:49
30F：推 YangJimmy: 卖家未通过认证无法下标，哭哭 09/05 10:10
31F：推 a28200266: 别再PO了 别再要大家练硬举了 放过杠铃吧 09/05 11:19
32F：推 commerce: 哪间烂健身房要教练课才能用壶铃TRX？ 09/05 11:53
33F：推 andrewyu77: 信义健工就是啊，壶铃不给用，所以我就跑去FF了 09/05 11:56
34F：推 chris9911: 极限就要教练课才能用壶铃trx还有战绳 09/05 12:13
35F：→ chris9911: 最重要是还没有深蹲架 09/05 12:13
36F：推 commerce: 工厂烂也不是一天两天的事情了 09/05 13:06
37F：推 cdob: 受益良多 09/05 15:11
38F：推 curtismaniac: 但信义健工至少该有的都有 教练会员人都很好啦~ 09/05 15:19
39F：→ danny3310: 一句话惹毛练硬举的XD 09/05 16:57
40F：推 dcheng202: 工厂算烂的话 真不知还有哪些好的连锁健身房ㄏㄏ 09/05 16:57
41F：推 ty67: 工厂那些hammer strength life fitness iron grip 算烂 真是 09/05 17:18
42F：→ ty67: .... 09/05 17:18
43F：推 curtismaniac: 同意楼上 虽然没壶铃跟trx 但信义健工是我现在待过 09/05 17:22
44F：→ curtismaniac: 最满意的 看过最满意的是新庄成吉 但太远了 第二名 09/05 17:22
45F：→ curtismaniac: 就是信义健工了 09/05 17:22
46F：推 Nikezoomair: 回应正题 如果是全可动域的硬举 传统硬举&直膝硬举& 09/05 17:22
47F：推 Nikezoomair: 膝微弯腿後绷紧上半身接近水平的硬举 它们的差别是？ 09/05 17:24
48F：推 commerce: 工厂的固定式器材品质没话说 09/05 17:31
49F：→ commerce: 但没有 TRX 壶铃 真的很鸟 09/05 17:32
50F：推 isley196: 成吉在新庄真的有够可惜 09/05 17:36
51F：推 dcheng202: 怎麽会可惜，我可以天天去超爽der 09/05 20:53
52F：推 curtismaniac: 楼上赌烂欸~ 我之前去看比赛 手痒进去体验就後悔了 09/05 21:06
53F：→ curtismaniac: 以後来不了了== 一直在等台北馆 09/05 21:06
54F：推 andrewyu77: 可是FF古亭跟大坪林都有六角杠好爽喔 09/06 00:01
55F：推 FlynnZhang: 上次去台南深呼吸永康店参观有看到六角杠 09/06 11:27
56F：→ FlynnZhang: 但它静静地躺在角落都没有人要用Q_Q 09/06 11:28
57F：→ isley196: 话说工厂怎麽会没有壶玲？循环训练架不是都有付嘛？ 09/06 14:25
58F：推 suntex01: 感谢这是实在太受用了 09/07 02:07