作者titen1111 (阿強)
看板MuscleBeach
標題[問題] 基礎代謝跟需要的營養相對問題！
時間Wed Sep 2 10:00:42 2015
以下問題有錯還請糾正！小弟還在學習！
吃到基礎代謝是基本，假設是2300
但依照黃阿文教練書中對營養攝取（
碳水化合物、蛋白質、脂質）=385g+400+693
可是乘上對應的能量會=2633卡
（此攝取為健康水煮+少許好油）
我的問題來了！
1.攝取所需營養卻超出基礎代謝，那會變胖？
2.正常人少運動下，蛋白質跟公斤數是1：1，100公斤的人要吃100g蛋白質，那每天要吃的蛋+雞+魚+牛，不就要吃很多？？
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1F：→ ImPG0702: 100g隨便吃都有是哪裡多 09/02 10:10
2F：噓 xyu330: 你每天只呼吸嗎？ 09/02 10:20
3F：→ NoWashing: 基礎代謝+每日運動量<攝取量 才會胖 09/02 10:27
4F：→ d78965: 100G真的隨便吃都有？求內容，我不喝乳清的話都吃不到 09/02 10:37
5F：噓 jackyhsu18: 樓上...雞胸肉8oz就有45g左右的protein好嗎...... 09/02 10:45
6F：噓 xyu330: 吃不到一百克，應該是厭食或素食吧！ 09/02 10:51
7F：→ qweertyui891: 如果只吃外食的確很難吃到 09/02 10:51
8F：推 handsomecat3: 100g很普通，我70公斤吃120g蛋白質，練腿吃到150g 09/02 10:59
9F：推 Sirctal: 雞胸肉自己買來電鍋蒸就有了 便宜蛋白質又高 09/02 12:03
10F：噓 stevenyu0714: 100很容易吧！雞胸肉100克就有2x克蛋白質了 09/02 12:55
11F：→ titen1111: 感謝各位蛋白質問題的回應！因為研究後發現ㄧ般人攝取 09/02 14:10
12F：→ titen1111: 的量根本不足，現在已經補充該有的量，只是懷疑對不對 09/02 14:11
13F：→ lelu: 數學題:巨巨傳統市場清雞胸肉一斤85元,100g雞胸有22g蛋白質 09/02 19:38
14F：→ lelu: 請問要吃100g蛋白質的雞胸肉，需花多少錢? 09/02 19:38
15F：→ PORK37: 不是已經開學了嗎… 09/03 00:28
16F：推 joegg: 雞蛋最便宜，蛋白質又多 09/03 10:05
17F：推 osmonde0918: 蛋白質又不ㄧ定只有在肉類== 09/08 02:41
18F：→ osmonde0918: 肉的蛋白效率還沒有雞蛋好 09/08 02:41