作者titen1111 (阿强)
看板MuscleBeach
标题[问题] 基础代谢跟需要的营养相对问题！
时间Wed Sep 2 10:00:42 2015
以下问题有错还请纠正！小弟还在学习！
吃到基础代谢是基本，假设是2300
但依照黄阿文教练书中对营养摄取（
碳水化合物、蛋白质、脂质）=385g+400+693
可是乘上对应的能量会=2633卡
（此摄取为健康水煮+少许好油）
我的问题来了！
1.摄取所需营养却超出基础代谢，那会变胖？
2.正常人少运动下，蛋白质跟公斤数是1：1，100公斤的人要吃100g蛋白质，那每天要吃的蛋+鸡+鱼+牛，不就要吃很多？？
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1F：→ ImPG0702: 100g随便吃都有是哪里多 09/02 10:10
2F：嘘 xyu330: 你每天只呼吸吗？ 09/02 10:20
3F：→ NoWashing: 基础代谢+每日运动量<摄取量 才会胖 09/02 10:27
4F：→ d78965: 100G真的随便吃都有？求内容，我不喝乳清的话都吃不到 09/02 10:37
5F：嘘 jackyhsu18: 楼上...鸡胸肉8oz就有45g左右的protein好吗...... 09/02 10:45
6F：嘘 xyu330: 吃不到一百克，应该是厌食或素食吧！ 09/02 10:51
7F：→ qweertyui891: 如果只吃外食的确很难吃到 09/02 10:51
8F：推 handsomecat3: 100g很普通，我70公斤吃120g蛋白质，练腿吃到150g 09/02 10:59
9F：推 Sirctal: 鸡胸肉自己买来电锅蒸就有了 便宜蛋白质又高 09/02 12:03
10F：嘘 stevenyu0714: 100很容易吧！鸡胸肉100克就有2x克蛋白质了 09/02 12:55
11F：→ titen1111: 感谢各位蛋白质问题的回应！因为研究後发现ㄧ般人摄取 09/02 14:10
12F：→ titen1111: 的量根本不足，现在已经补充该有的量，只是怀疑对不对 09/02 14:11
13F：→ lelu: 数学题:巨巨传统市场清鸡胸肉一斤85元,100g鸡胸有22g蛋白质 09/02 19:38
14F：→ lelu: 请问要吃100g蛋白质的鸡胸肉，需花多少钱? 09/02 19:38
15F：→ PORK37: 不是已经开学了吗… 09/03 00:28
16F：推 joegg: 鸡蛋最便宜，蛋白质又多 09/03 10:05
17F：推 osmonde0918: 蛋白质又不ㄧ定只有在肉类== 09/08 02:41
18F：→ osmonde0918: 肉的蛋白效率还没有鸡蛋好 09/08 02:41