作者abcc50717 (鬼徹妖刀)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問翼狀肩胛骨與復健(復原)的方式~~"
時間Tue Sep 1 22:34:54 2015
各位巨巨們好，
小弟我練了一陣子重訓，最近發現肩膀有點突出的現象(翼狀肩胛)，
看了一些資料研讀一番後，推測原因是小弟沒有做全身肌肉均衡訓練，
大量練 "胸部" 的結果是"胸小肌"過度緊繃，
導致受"胸小肌"牽引的"肩胛骨的內側"過度往外翻，
http://tinyurl.com/nd449az <<胸小肌緊繃造成的身體不平衡
肩胛骨如圖↓↓
http://imgur.com/xTObl4f
-----------------------------------------------------
又我看到有另一種的翼狀肩胛長這樣↓↓
http://www.120ask.com/picc/201310/201310922231887.jpg
可以看到這個肩胛骨呈現一個內八的形狀。
-----------------------------------------------------
而當肩胛骨產生這樣異常的狀況時，有些復健動作可以做：
http://tinyurl.com/pxu83mp >>從影片1:37開始
或是可以用瑜珈磚＋按摩球來放鬆胸小肌:
http://tinyurl.com/nk7as2n >>影片1:40開始
------------------------------------------------------
問題在於這些復健方法適用於兩種肩胛骨異常嗎??(就是上面兩張圖)
因為小弟要開始做這些復原動作了>>
減少練胸比例;增加背肌讓身體看起來不駝背，
所以怕這些動作會不會有適用性的問題~~??
希望跟板上巨棒們一起討論!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.190.90
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1441118098.A.06F.html
1F：→ kuroboy009: 我也想問這問題，但我只有左邊的突出 09/01 22:48
2F：→ kuroboy009: 但在做夾背時，左邊中段斜方收縮時有緊繃到會疼痛 09/01 22:50
3F：→ kuroboy009: 看遍復健科看不好，都只能電療跟伸展，有請有經驗巨巨 09/01 22:52
4F：→ kuroboy009: 解答 09/01 22:52
5F：推 yangi9034: 我也想問類似的問題，自己是屬於什麼樣的情況 09/01 23:07
7F：推 qazedcqeadzc: 這類型問題的原因很多，沒有實際觸診猜不准 09/01 23:23
8F：→ abcc50717: 請問Q巨，那基本上動作還是都可以做吧?還是有區分? 09/01 23:25
9F：推 commonccc: 我也有這情況 哭 我是女的 09/06 01:26