作者abcc50717 (鬼彻妖刀)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问翼状肩胛骨与复健(复原)的方式~~"
时间Tue Sep 1 22:34:54 2015
各位巨巨们好，
小弟我练了一阵子重训，最近发现肩膀有点突出的现象(翼状肩胛)，
看了一些资料研读一番後，推测原因是小弟没有做全身肌肉均衡训练，
大量练 "胸部" 的结果是"胸小肌"过度紧绷，
导致受"胸小肌"牵引的"肩胛骨的内侧"过度往外翻，
http://tinyurl.com/nd449az <<胸小肌紧绷造成的身体不平衡
肩胛骨如图↓↓
http://imgur.com/xTObl4f
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又我看到有另一种的翼状肩胛长这样↓↓
http://www.120ask.com/picc/201310/201310922231887.jpg
可以看到这个肩胛骨呈现一个内八的形状。
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而当肩胛骨产生这样异常的状况时，有些复健动作可以做：
http://tinyurl.com/pxu83mp >>从影片1:37开始
或是可以用瑜珈砖＋按摩球来放松胸小肌:
http://tinyurl.com/nk7as2n >>影片1:40开始
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问题在於这些复健方法适用於两种肩胛骨异常吗??(就是上面两张图)
因为小弟要开始做这些复原动作了>>
减少练胸比例;增加背肌让身体看起来不驼背，
所以怕这些动作会不会有适用性的问题~~??
希望跟板上巨棒们一起讨论!
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1F：→ kuroboy009: 我也想问这问题，但我只有左边的突出 09/01 22:48
2F：→ kuroboy009: 但在做夹背时，左边中段斜方收缩时有紧绷到会疼痛 09/01 22:50
3F：→ kuroboy009: 看遍复健科看不好，都只能电疗跟伸展，有请有经验巨巨 09/01 22:52
4F：→ kuroboy009: 解答 09/01 22:52
5F：推 yangi9034: 我也想问类似的问题，自己是属於什麽样的情况 09/01 23:07
7F：推 qazedcqeadzc: 这类型问题的原因很多，没有实际触诊猜不准 09/01 23:23
8F：→ abcc50717: 请问Q巨，那基本上动作还是都可以做吧?还是有区分? 09/01 23:25
9F：推 commonccc: 我也有这情况 哭 我是女的 09/06 01:26