作者kuroda (hiroshi)
看板MuscleBeach
標題[心得] 總統盃舉重錦標賽 參賽分享
時間Tue Sep 1 03:30:59 2015
[圖微多 好讀網誌版]
https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1441049461.A.61F.html
參賽緣由：
在去年去完泰國的亞洲體適能大會和考完NSCA-CPT後
各種運動員的訓練菜單 和 科學研究都很推崇舉重
開始認真覺得奧林匹克舉重是個對大部分運動都有幫助的訓練
也常看到飛熊在版上po舉重文覺得好生火
剛好我租用場地教學的台北健身院新生店
有三個舉重專長的北體教練 所以我開始照NSCA的準則
半年前開始把舉重(爆發力)訓練排在我每天訓練課表的最前面
後來我的教練就看我動作比較ok了 就問我要不要去比賽試一下
我們就跟著教練的母校 安康高中(舉重人)一起團報
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http://imgur.com/8gPf0at
下車往體育館走去 前面是北健一起參賽的會員是位牙醫師
http://imgur.com/V08f6We
領到選手卡 要有雙證件才能參加比賽
http://imgur.com/mtShM4T
等待過磅 我102kg屬於105kg量級的 我朋友97kg跟我同量級
http://imgur.com/ugzlAZ0
選手介紹一字排開 我是裡面最瘦最高的XD 最右邊是飛熊
賽前我一直說重量比不贏人家 我是要去拚線條 有贏就好
https://goo.gl/2TTZRt
人生第一次上舉重台比賽，一整個狀況外各種白目...
80kg大約是平常練習的85%而已，游刃有餘還可以轉頭看後面...
最後不小心把槓子丟下去，不知道手要拉一 下而被判"失敗" QAQ
發現槓鈴滾太遠還去把它追回來XDD
https://goo.gl/8k4kUC (比賽影片連結)
這次就是成功的試舉，85kg抓舉
整個人幾乎是1/4蹲就抓到槓了，英文叫Power Snatch
場邊的其他參賽選手一定覺得我是來亂的...XDD
可是我就是不敢蹲下去呀....要是蹲得下去110kg應該都ok
原本想說 80 --> 85 --> 90 三支都很穩的重量
不料第一支失敗 就只好認命乖乖抓完85kg就閃人
http://imgur.com/tx4lf4X (比賽影片連結)
最後抓舉成績是分組第三 XDD 大概是第一名的一半多一些而已...
可惜我挺舉太廢沒上台 有過低標總和245kg的話 就可以上頒獎台了
飛熊是14號梁育誠 抓舉也是無限量級分組第三 XD
Formosa Fitness 的 Kerry教練也有來比 好像是5號吳尚庭
http://imgur.com/aUYeh56
跟來幫我加油的閃光拍一張 我脛骨好慘 一堆練習磨破的傷疤
http://imgur.com/WFZYwn6
最後是我們來比賽的選手 和 舉重人的教練們的合照
最矮的是我的舉重教練 細漢教練 我在版上有po過一篇推薦文
旁邊是她的老師 許穎溪教練 就是我們的師公 指導動作之精確有效
就我教練的說法 許老師對他們選手來說是神一般的存在
參加完這個比賽我有一些看法
舉重協會好像不太喜歡素人參賽 所以設低標(最低抓舉+挺舉總和)
這是完全可以理解的 不然真的會太多沒甚麼練過舉很輕的素人報名
把時間拉很長 就像我這種搞笑等級的 雖然我教練說我動作很不錯...
所以如何讓一般素人也有辦法學習並享受舉重對運動表現的好處
這就是在體適能產業服務的教練可以著手的空間
另外 我發現台灣的舉重選手相對於一些國外或大陸的選手
體態上是蠻大的不平衡 (Posture Deviation)
ex.骨盆前傾 腿後肌明顯不發達
可能老國手教年輕國手 一些解剖學或生物力學的細節比較沒被重視到
看以後有沒有機會變厲害人物去國訓中心提供點建議
台灣的舉重觀念和技術真的很不錯 我在美國南加大和多倫多大學練習時
老外都會跑來跟我請教技巧 這真的是我們可以驕傲的部分
大家深蹲救台灣之外 也可以來學學這個全世界運動員都在練的東西~
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1F：推 s4a4m4u4e4l4: 專業推 09/01 03:46
2F：推 rr12345rr123: 推推 09/01 04:44
3F：推 JYChen: 推 09/01 05:52
4F：推 eq0eq: 舉重推推 09/01 06:02
不要光推不練呀~
5F：推 milker: 推～～～把基礎打好後也要去學 09/01 06:46
基礎不用很強大也可以練啦~ 也可以用來檢測身體的不平衡與緊繃
6F：推 PttCraft: 追槓好好笑XD 09/01 07:26
7F：推 fghj142: 專業…(太專業惹) 09/01 07:59
8F：推 jacko0107: 專業推 09/01 08:35
我只是比大家早一步接觸舉重而已 一點也不專業呀XDD
9F：推 ballerkiki: 尬嘛cue我..那天我很緊張啊！前一天還沒睡好...T.T 三 09/01 08:37
10F：→ ballerkiki: 把都GG..原來你就是傳說中的kuroda大大 09/01 08:37
我們大家前一天都幾乎沒睡呀...一躺下就聽到心臟撲通撲通的
11F：推 unionsavior: 專業的肥佬燒臘 XDDDDDDD 09/01 08:48
說實在 我沒吃過這間燒臘... 但兩位隊友把贊助商詮釋得很好呀XDD
12F：推 ck1158: 空白文 09/01 09:01
13F：推 luannluann: 推 09/01 09:08
14F：推 YangJimmy: 又是炫耀文…人壯真好 09/01 09:27
忘記日曬和脫水就去比賽了，線條還是沒出來呀...
15F：推 monkeyguy: 追槓XDDDDDD 09/01 09:53
16F：→ andrewyu77: 有閃光只給箭頭，生氣。 09/01 11:05
大家都有閃光呀~ 只是我比較誠實一點 沒有要假裝單身XDD
17F：推 marslgj: 推 09/01 11:20
18F：推 ming0128: 推推！ 09/01 11:29
比賽槓真的抓起來好爽呀~ 好Q彈 好會飛~
19F：推 wadechen: 瞎了呀 可惡 09/01 11:30
你七夕放閃和永和店的女朋友合照 也讓人眼瞎呀~~
20F：推 Nikezoomair: 推推 09/01 11:47
21F：推 Taikonaoten: 已瞎已跪 09/01 11:53
台南健力賽真的要報名嗎? 可是我現在力量好弱....
22F：推 KOBER81: 好帖我頂 09/01 13:16
23F：推 juor2: 又強又閃~可惡 09/01 13:19
24F：推 jasone123987: 好壯好閃 09/01 13:26
25F：推 freshbanana: 推 09/01 13:40
26F：推 kidrockboy77: 推，燒臘賣的好舉重舉到老 09/01 13:48
27F：推 tycg: 推 09/01 14:09
28F：推 andykyo32: 第一抓是你手肘有推稱 所以失敗 這屆裁判很嚴格 09/01 14:32
29F：→ andykyo32: 另外舉重最難的其實就是蹲下去接這段 所以你會看到這次 09/01 14:33
30F：→ andykyo32: 參賽的素人幾乎都是power snatch 因為要因為要下蹲快就 09/01 14:33
31F：→ andykyo32: 容易延展不夠 要延展爆發夠 卻又下不去 09/01 14:34
32F：→ andykyo32: *拉不夠高 09/01 14:35
這次要開始認真練支撐蹲了，蹲不下去就要一輩子和頒獎台無緣了...
33F：推 Qcloud: 推 09/01 15:31
34F：推 bcool: 推推 09/01 16:00
35F：推 julienchiu: 專業推～～～肥佬燒臘耶！ 09/01 16:19
你上課多一點的話 一定訓練你去比女子組!! 力量派女巨巨!
36F：推 jamesinhw: 下次也要報 哈哈 素人出頭天 09/01 16:41
37F：推 dogmodogmo: 推 09/01 16:47
38F：推 diablojason: 推~ 09/01 17:11
39F：推 rr12345rr123: 現在才認真看完XDD，素人參加比賽真的會有各種狀況X 09/01 18:21
40F：→ rr12345rr123: D，我臥推用虛握判失敗，WADE素人在squat完成時，沒 09/01 18:22
41F：→ rr12345rr123: 等裁判說 back(不確定)就往前走了，判失敗 09/01 18:22
我就是去亂場的魯蛇素人呀....QAQ 好險我是全場最有線條XDD
42F：推 koehie: 推 09/01 18:31
43F：推 WADE0616: 你的身材真的是 太棒了 09/01 20:26
44F：→ WADE0616: 已跪 09/01 20:26
跟現場選手比是還不錯啦....XDD
45F：推 CIIIO: 推專業 09/01 21:58
46F：推 lovemiku39: 推推！舉重好好玩 09/02 00:12
47F：推 rex105: 推唷!!! 改天麥當勞可以再聊聊 哈哈哈 09/02 02:43
一定呀!! 多吃點健康的天然食物啦~
48F：推 Taikonaoten: 衝啦，接下來一個多月要來跑 09/02 17:10
49F：→ Taikonaoten: 自己排的加強版保加利亞program 09/02 17:11
50F：推 Taikonaoten: 希望比賽前能進步一點 09/02 17:16
我年底前要出國進修好幾趟，先把假省著用了~ 這次先不跟
51F：推 ccl007: 推一個! 09/02 17:46
52F：推 rr12345rr123: 走了阿!! 10月底台南健力賽等你唷XDD 09/02 20:27
先專心練一下舉重好了 怕技術跑掉@@
53F：推 IamJeremy: 09/02 20:53
54F：推 rambleon: 發力滿快的 硬舉也順 抓舉第一支二次撐槓 09/03 01:13
55F：→ rambleon: 設低標並不是為了封閉 其實低標也是一種保護選手的方式 09/03 01:23
是我教練教得好~XDD 低標保護選手是甚麼意思呀? 懇請賜教~
※ 編輯: kuroda (61.230.152.100), 09/03/2015 02:13:00
56F：→ rambleon: 在選手技術未成熟到一定水準前不讓他們比賽 09/03 10:28
57F：→ rambleon: 專心去練習 這樣才能保證技術成長 依照你的身材跟力量 09/03 10:31
58F：→ rambleon: 抓110 挺135並不是很難的要求 所以低標是確保技術水뜠 09/03 10:35
59F：→ rambleon: 準的基本要求 09/03 10:36