作者DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
看板MuscleBeach
標題[問題] 只靠桌子，如何練背擴肌?
時間Thu Aug 27 00:49:20 2015
小弟目前所住地方，方圓20公里，除了健身房外，完全沒有單槓。
整個城鎮的幾個公園也沒單槓，或適合的橫槓。
到健身房需要花30~60分鐘。
附近的路邊也沒適合的橫槓可完成引體向上。
家中也無適合的橫槓，可撐起體重。
想請問一下，有辦法只靠低於腰部的桌子或固定物，完成背擴肌徒手健身嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.126.202.199
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1F：推 sephen: 自組一個架子吧 08/27 00:50
2F：推 kodar7544: 方圓20公里沒有公園? 08/27 00:51
※ 編輯: DrTech (119.126.202.199), 08/27/2015 00:58:17
3F：推 Dullahan1112: 看有沒有辦法用桌子做這個動作 08/27 01:03
4F：→ Dullahan1112: www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupin 08/27 01:04
5F：推 change1012: 自己弄個單槓真的不難 08/27 01:05
7F：推 steven211: 也沒有籃球場嗎? 我偶爾會去拉籃球架 08/27 01:15
8F：推 qweertyui891: 去國小國中拉拉ㄅ 08/27 01:56
9F：推 aegisty: 方圓20公里沒有單槓...在台灣嗎XD 08/27 02:14
10F：→ jonsir: 買個調整型單槓 有門就能裝了 也不貴 拍賣有很多 08/27 02:16
11F：→ pxndx: TRX？ 08/27 04:35
12F：推 bboy108056: 網拍單槓很方便真的 08/27 06:26
13F：→ bboy108056: 迪卡儂也有賣 08/27 06:27
14F：推 PttCraft: 用女朋友健身(誤) 08/27 07:23
15F：推 rayneasd: 練Front Lever (swing) or Dragon Flag 08/27 08:54
16F：→ rayneasd: iverted pull up 08/27 08:56
18F：→ yurikim: 誇張 你到底是住哪啊... 樹或是門框都行 08/27 10:56
19F：推 xzzzz1024: 把桌子抬起來划船吧 08/27 11:24
20F：推 FlynnZhang: 買個20公升的水桶做單臂站姿划船 08/27 12:15
21F：推 Sirctal: 自己買power rack吧 08/27 12:39
22F：推 michael26: 感覺是在山區或是國外XD 08/27 13:38
23F：→ XXPLUS: 兩張同高的椅子加一支掃把，沙拉康納都這樣練 08/27 14:55
24F：推 DLCSEA: 我都找門上面的門檻或是樓梯間上方的突出地 08/27 23:37
25F：→ DLCSEA: 這樣就可拉了 水平引體找類似低橫槓或是車子的門框 08/27 23:38
26F：→ DLCSEA: 手拉車頂 其實找找綜會有地方做的 只是手會比較痛而已 08/27 23:39
27F：推 ya5piece: 網拍有在賣小雙槓 用那個也不錯 08/28 09:26
28F：→ h12312312366: 用心找 絕對有 08/28 19:49
29F：→ leobear: 網拍有單槓架可以買 裝在門框的 08/29 00:06