作者DrTech (竹科管理处网军研发人员)
看板MuscleBeach
标题[问题] 只靠桌子，如何练背扩肌?
时间Thu Aug 27 00:49:20 2015
小弟目前所住地方，方圆20公里，除了健身房外，完全没有单杠。
整个城镇的几个公园也没单杠，或适合的横杠。
到健身房需要花30~60分钟。
附近的路边也没适合的横杠可完成引体向上。
家中也无适合的横杠，可撑起体重。
想请问一下，有办法只靠低於腰部的桌子或固定物，完成背扩肌徒手健身吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 119.126.202.199
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1F：推 sephen: 自组一个架子吧 08/27 00:50
2F：推 kodar7544: 方圆20公里没有公园? 08/27 00:51
※ 编辑: DrTech (119.126.202.199), 08/27/2015 00:58:17
3F：推 Dullahan1112: 看有没有办法用桌子做这个动作 08/27 01:03
4F：→ Dullahan1112: www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BWSupin 08/27 01:04
5F：推 change1012: 自己弄个单杠真的不难 08/27 01:05
7F：推 steven211: 也没有篮球场吗? 我偶尔会去拉篮球架 08/27 01:15
8F：推 qweertyui891: 去国小国中拉拉ㄅ 08/27 01:56
9F：推 aegisty: 方圆20公里没有单杠...在台湾吗XD 08/27 02:14
10F：→ jonsir: 买个调整型单杠 有门就能装了 也不贵 拍卖有很多 08/27 02:16
11F：→ pxndx: TRX？ 08/27 04:35
12F：推 bboy108056: 网拍单杠很方便真的 08/27 06:26
13F：→ bboy108056: 迪卡侬也有卖 08/27 06:27
14F：推 PttCraft: 用女朋友健身(误) 08/27 07:23
15F：推 rayneasd: 练Front Lever (swing) or Dragon Flag 08/27 08:54
16F：→ rayneasd: iverted pull up 08/27 08:56
18F：→ yurikim: 夸张 你到底是住哪啊... 树或是门框都行 08/27 10:56
19F：推 xzzzz1024: 把桌子抬起来划船吧 08/27 11:24
20F：推 FlynnZhang: 买个20公升的水桶做单臂站姿划船 08/27 12:15
21F：推 Sirctal: 自己买power rack吧 08/27 12:39
22F：推 michael26: 感觉是在山区或是国外XD 08/27 13:38
23F：→ XXPLUS: 两张同高的椅子加一支扫把，沙拉康纳都这样练 08/27 14:55
24F：推 DLCSEA: 我都找门上面的门槛或是楼梯间上方的突出地 08/27 23:37
25F：→ DLCSEA: 这样就可拉了 水平引体找类似低横杠或是车子的门框 08/27 23:38
26F：→ DLCSEA: 手拉车顶 其实找找综会有地方做的 只是手会比较痛而已 08/27 23:39
27F：推 ya5piece: 网拍有在卖小双杠 用那个也不错 08/28 09:26
28F：→ h12312312366: 用心找 绝对有 08/28 19:49
29F：→ leobear: 网拍有单杠架可以买 装在门框的 08/29 00:06