作者simultaneous (cancer)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 關於收肩胛
時間Sat Aug 22 16:03:45 2015
在閱讀許多前輩的文章中總會提到收肩胛 不聳肩
想問一個笨問題
到底那些動作需要收肩胛？
收肩胛跟聳肩的差別在哪裡？
槓鈴跟啞鈴的動作收肩胛有不同嗎？
所謂收肩胛跟啟動闊背肌的不同在哪裡呢？
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.112.195
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1440230628.A.E07.html
1F：推 mamoya: 其實日常生活就要收，不論開車打電腦用手機。08/22 16:09
2F：推 mamoya: 不只闊背，後三角大圓小圓棘上菱形都會ㄧ併用到。08/22 16:11
能否提示一下收肩胛的動作？怎麼樣算是有“收”呢？ 謝謝
※ 編輯: simultaneous (101.14.113.218), 08/22/2015 16:26:59
3F：推 studennis: 任何臥推收肩頰都一樣，保護肩膀且能有效發力，而啟動08/22 16:26
4F：→ studennis: 背闊也是為了穩定08/22 16:26
5F：推 jaysuzuki: 幾乎就是日常生活標準的姿勢，脊柱中立的要素之一08/22 16:27
6F：推 studennis: 搜尋"retract scapula"和"Lars engagement"兩個完全不08/22 16:28
7F：→ studennis: 一樣喔～08/22 16:29
8F：→ studennis: 抱歉是"lats engagement"08/22 16:29
謝謝分享 我會好好看一下
11F：推 X911098: 肩推也要嘛？@@08/22 17:19
12F：推 mamoya: 肩推沒收好，斜方會受傷哦08/22 17:48
13F：→ ming0128: 日常生活不要肩胛過度外展就好，幹嘛刻意內收08/22 17:49
14F：→ yafx4200p: 我有錯誤經驗~做啞鈴握推~刻意夾肩胛 結果傷了2個禮拜08/22 18:13
請問何謂刻意？如何受傷的？
※ 編輯: simultaneous (49.214.100.222), 08/22/2015 19:06:02
15F：→ X911098: 不懂肩推要怎樣收耶？08/22 20:02
16F：推 rooberte: 推s大影片08/22 20:09
17F：推 beyondboy: 推S巨影片 太受用了 08/22 20:41
18F：推 rhd: 平常沒事維持內收會讓背闊肌緊繃喔 08/22 22:10
有什麼益處嗎？
19F：推 obafgkm: 推 08/23 03:39
※ 編輯: simultaneous (49.216.1.223), 08/24/2015 00:43:18