作者catchnshot ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 背部感受度問題....
時間Sat Aug 22 09:23:42 2015
小弟在做機械下拉跟滑輪下拉的時候 都感覺不到背部的肌肉收縮 上網看過教學影片 也
有挺胸縮腹夾背 下拉時也儘量不靠前臂出力 但每次做完都覺得好像沒練到 因為背都不
酸 反而做引體向上 會稍微感覺的到背在出力 這樣正常嗎.....QQ
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1F：推 isley196: 1.放慢速度2.降低重量3.試試拉力帶 08/22 09:33
2F：推 jaysuzuki: 感受度一開始都不好抓，收肩胛別聳肩，脊柱中立 08/22 09:34
3F：推 bvdx: 肩膀收好是關鍵，用背去帶 08/22 09:48
4F：推 jack19928186: 錄下來，檢視肩膀有沒有亂跑 08/22 10:04
5F：推 weiweilove: 我是相反耶QQ 引體沒feel，但是機械有feel 08/22 10:30
6F：推 curtismaniac: 用意志控制背肌 做很慢 很輕 先求有感再做重 08/22 10:43
7F：→ cosy: 感受背部的肌肉 我覺得是所有肌群裡最難的 08/22 11:21
8F：推 ianmoon: 夾上背會比較有感覺嗎嗎?? 08/22 12:19
9F：推 qweertyui891: 背真的要隔天才有感 當下都不知道有沒有練到 08/22 12:35
10F：推 juor2: 夾中下段背 08/22 13:02
11F：推 tain1218: 我也是引體比滑輪有感覺！所以就直接用引體~ 08/22 13:28
12F：推 bububull: 拉寬一點 08/22 13:46
13F：推 silentgiant: 練划船感受度會好一點 08/22 14:15
14F：推 Qcloud: 初學練背 離心很重要 放棄離心很容易無感 08/22 14:32
15F：推 badname: 降低重量 08/22 17:29
16F：推 handsomecat3: 重量輕的熱身組多做幾組 然後加快速度 訓練神經 08/22 18:14
17F：→ handsomecat3: 神經徵召學習 重量要輕點 作多下 速度快 08/22 18:16
18F：推 xzzzz1024: 把背擴肌打開來做 感受度超好 08/22 19:36
19F：→ FunKK: 降低重量，用背部的力量去帶動 08/22 21:24
20F：推 ianmoon: 看文字形容好難感受 08/22 21:45
21F：推 gavin870812: 主要還是中斜方 08/22 22:47
22F：推 waynenyaw: 請問ㄧ下離心是啥？ 08/23 06:52
23F：→ cosy: 出力時是向心 反之就是離心 08/23 23:39