作者catchnshot ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 背部感受度问题....
时间Sat Aug 22 09:23:42 2015
小弟在做机械下拉跟滑轮下拉的时候 都感觉不到背部的肌肉收缩 上网看过教学影片 也
有挺胸缩腹夹背 下拉时也尽量不靠前臂出力 但每次做完都觉得好像没练到 因为背都不
酸 反而做引体向上 会稍微感觉的到背在出力 这样正常吗.....QQ
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1F：推 isley196: 1.放慢速度2.降低重量3.试试拉力带 08/22 09:33
2F：推 jaysuzuki: 感受度一开始都不好抓，收肩胛别耸肩，脊柱中立 08/22 09:34
3F：推 bvdx: 肩膀收好是关键，用背去带 08/22 09:48
4F：推 jack19928186: 录下来，检视肩膀有没有乱跑 08/22 10:04
5F：推 weiweilove: 我是相反耶QQ 引体没feel，但是机械有feel 08/22 10:30
6F：推 curtismaniac: 用意志控制背肌 做很慢 很轻 先求有感再做重 08/22 10:43
7F：→ cosy: 感受背部的肌肉 我觉得是所有肌群里最难的 08/22 11:21
8F：推 ianmoon: 夹上背会比较有感觉吗吗?? 08/22 12:19
9F：推 qweertyui891: 背真的要隔天才有感 当下都不知道有没有练到 08/22 12:35
10F：推 juor2: 夹中下段背 08/22 13:02
11F：推 tain1218: 我也是引体比滑轮有感觉！所以就直接用引体~ 08/22 13:28
12F：推 bububull: 拉宽一点 08/22 13:46
13F：推 silentgiant: 练划船感受度会好一点 08/22 14:15
14F：推 Qcloud: 初学练背 离心很重要 放弃离心很容易无感 08/22 14:32
15F：推 badname: 降低重量 08/22 17:29
16F：推 handsomecat3: 重量轻的热身组多做几组 然後加快速度 训练神经 08/22 18:14
17F：→ handsomecat3: 神经徵召学习 重量要轻点 作多下 速度快 08/22 18:16
18F：推 xzzzz1024: 把背扩肌打开来做 感受度超好 08/22 19:36
19F：→ FunKK: 降低重量，用背部的力量去带动 08/22 21:24
20F：推 ianmoon: 看文字形容好难感受 08/22 21:45
21F：推 gavin870812: 主要还是中斜方 08/22 22:47
22F：推 waynenyaw: 请问ㄧ下离心是啥？ 08/23 06:52
23F：→ cosy: 出力时是向心 反之就是离心 08/23 23:39