作者aaron207 (aaron)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關curves
時間Fri Aug 21 01:51:33 2015
手機排版請見諒...
我知道這個很多人問過了
我也有爬過文
但評價好兩極
因之前在偏鄉沒場地好好運動
現回台北所以想好好減重
本人是女生，但國高中時把左膝前十字韌帶斷裂但有重建、軟骨也破裂了
所以像是很熱門的慢跑我做不太來
我跑大約大概20分鐘膝蓋就痛了
因目前體重過重導致膝蓋會無法負荷太長時間的使用
醫生目前有囑咐我跑、跳、蹲、跪能不做就別做
我知道這樣的狀況游泳最好
但我覺得一直游泳好無聊導致沒毅力去
本人對於健身一竅不通
身邊也沒有人懂
加上我狀況特殊又沒錢請一對一教練
所以上來問問各位curves這種健身方式我是能長期負荷嘛？
真的有效嘛？
因為只有30分鐘感覺沒運動到的感覺
有推薦我能做什麼樣的運動嘛？除了游泳...
謝謝大家
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1F：→ pictur23: 不能跑…不會走嗎…？ 08/21 02:00
2F：→ uwmtsa: 游泳最好還不游泳? curves就不用跑、跳、蹲、跪嗎? 08/21 02:04
3F：→ uwmtsa: 減重人家好像說是七分飲食三分運動耶，不然做上半身重訓? 08/21 02:06
4F：→ criticalbird: 覺得游泳無聊的話可以買防水mp3呀 08/21 03:37
5F：推 beyondboy: 兩個啞鈴+衛視電影台+廣告很多 08/21 05:02
6F：推 creative: 橢圓機 還蠻適合膝蓋受傷的,作有氧 08/21 05:53
7F：推 aimjvc: ACL有重建怎還會這樣QQ聽起來像沒重建的，會不會是又鬆掉 08/21 08:26
8F：推 nancykuo3: 我之前有去過，只能說30秒要上去器材真的很趕...我也好 08/21 09:12
9F：→ nancykuo3: 幾次做到受傷；反而是去一般的健身房才好一些 08/21 09:12
10F：推 xyu330: 我都帶手機下去看是姦情 08/21 09:28
11F：→ stevettkk: 可以考慮先在家裡做一些簡單的動作強化股四頭肌 08/21 09:37
12F：→ stevettkk: 自己也是多年膝傷QQ 08/21 09:38
13F：→ aaron207: 不好意思，有些人誤解我了，我沒有不游，是想說我可以13 08/21 10:07
14F：→ aaron207: 5日游泳，246想要做做其他的運動這樣就不是每天都在游.. 08/21 10:10
15F：→ aaron207: 回ai大，沒有鬆掉，但因體重過重很多所以導致膝蓋負荷 08/21 10:12
16F：→ aaron207: 太大才無法正常 08/21 10:12
17F：推 uwmtsa: 如果是這樣的話，我246會去做上半身重訓，完全不碰膝蓋 08/21 10:29
18F：推 chocobo777: 可以問一下體重是到多重會傷成這樣阿? 08/21 11:39
19F：推 softEX: 贊成uw大叔的建議，體重會提升腿部肌力訓練傷害機率 08/21 12:30
20F：→ softEX: 我覺得CURVES是給非病態的健康人去的地方 08/21 12:30
21F：→ softEX: 建議直接進行飲食控制，事半功倍 08/21 12:32
22F：→ aaron207: 不是體重重傷的，是以前傷完之後體重重導致很多阻礙了.. 08/21 15:07
23F：→ aaron207: 謝謝大家的建議！關於上半身重訓部分我會再多爬文的 08/21 15:08
24F：→ jiexing: 上半身有氧 08/21 16:54
25F：→ aaron207: 有可以只做上半身有氧？ 08/21 23:57
26F：推 ss87049: 減重的話，只有一開始有效，等你身體適應它家器材的強度 08/23 16:30
27F：→ ss87049: 之後，效果就沒那麼好。curves 標榜的安全的油壓式器材（ 08/23 16:31
28F：→ ss87049: 推給器材多少力、就回饋多少阻力）可是再怎麼用力推，反 08/23 16:31
29F：→ ss87049: 作用力還是有個極限。是還算安全沒錯，但換個角度想，就 08/23 16:31
30F：→ ss87049: 是可以偷懶。 08/23 16:32