作者aaron207 (aaron)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关curves
时间Fri Aug 21 01:51:33 2015
手机排版请见谅...
我知道这个很多人问过了
我也有爬过文
但评价好两极
因之前在偏乡没场地好好运动
现回台北所以想好好减重
本人是女生，但国高中时把左膝前十字韧带断裂但有重建、软骨也破裂了
所以像是很热门的慢跑我做不太来
我跑大约大概20分钟膝盖就痛了
因目前体重过重导致膝盖会无法负荷太长时间的使用
医生目前有嘱咐我跑、跳、蹲、跪能不做就别做
我知道这样的状况游泳最好
但我觉得一直游泳好无聊导致没毅力去
本人对於健身一窍不通
身边也没有人懂
加上我状况特殊又没钱请一对一教练
所以上来问问各位curves这种健身方式我是能长期负荷嘛？
真的有效嘛？
因为只有30分钟感觉没运动到的感觉
有推荐我能做什麽样的运动嘛？除了游泳...
谢谢大家
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1F：→ pictur23: 不能跑…不会走吗…？ 08/21 02:00
2F：→ uwmtsa: 游泳最好还不游泳? curves就不用跑、跳、蹲、跪吗? 08/21 02:04
3F：→ uwmtsa: 减重人家好像说是七分饮食三分运动耶，不然做上半身重训? 08/21 02:06
4F：→ criticalbird: 觉得游泳无聊的话可以买防水mp3呀 08/21 03:37
5F：推 beyondboy: 两个哑铃+卫视电影台+广告很多 08/21 05:02
6F：推 creative: 椭圆机 还蛮适合膝盖受伤的,作有氧 08/21 05:53
7F：推 aimjvc: ACL有重建怎还会这样QQ听起来像没重建的，会不会是又松掉 08/21 08:26
8F：推 nancykuo3: 我之前有去过，只能说30秒要上去器材真的很赶...我也好 08/21 09:12
9F：→ nancykuo3: 几次做到受伤；反而是去一般的健身房才好一些 08/21 09:12
10F：推 xyu330: 我都带手机下去看是奸情 08/21 09:28
11F：→ stevettkk: 可以考虑先在家里做一些简单的动作强化股四头肌 08/21 09:37
12F：→ stevettkk: 自己也是多年膝伤QQ 08/21 09:38
13F：→ aaron207: 不好意思，有些人误解我了，我没有不游，是想说我可以13 08/21 10:07
14F：→ aaron207: 5日游泳，246想要做做其他的运动这样就不是每天都在游.. 08/21 10:10
15F：→ aaron207: 回ai大，没有松掉，但因体重过重很多所以导致膝盖负荷 08/21 10:12
16F：→ aaron207: 太大才无法正常 08/21 10:12
17F：推 uwmtsa: 如果是这样的话，我246会去做上半身重训，完全不碰膝盖 08/21 10:29
18F：推 chocobo777: 可以问一下体重是到多重会伤成这样阿? 08/21 11:39
19F：推 softEX: 赞成uw大叔的建议，体重会提升腿部肌力训练伤害机率 08/21 12:30
20F：→ softEX: 我觉得CURVES是给非病态的健康人去的地方 08/21 12:30
21F：→ softEX: 建议直接进行饮食控制，事半功倍 08/21 12:32
22F：→ aaron207: 不是体重重伤的，是以前伤完之後体重重导致很多阻碍了.. 08/21 15:07
23F：→ aaron207: 谢谢大家的建议！关於上半身重训部分我会再多爬文的 08/21 15:08
24F：→ jiexing: 上半身有氧 08/21 16:54
25F：→ aaron207: 有可以只做上半身有氧？ 08/21 23:57
26F：推 ss87049: 减重的话，只有一开始有效，等你身体适应它家器材的强度 08/23 16:30
27F：→ ss87049: 之後，效果就没那麽好。curves 标榜的安全的油压式器材（ 08/23 16:31
28F：→ ss87049: 推给器材多少力、就回馈多少阻力）可是再怎麽用力推，反 08/23 16:31
29F：→ ss87049: 作用力还是有个极限。是还算安全没错，但换个角度想，就 08/23 16:31
30F：→ ss87049: 是可以偷懒。 08/23 16:32