作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
標題[心得] 為什麼眉毛弟的臥推這麼爛？
時間Thu Aug 20 21:16:32 2015
請粉絲們別揍我.......，因為原始影片的標題就差不多是這樣 (=_= )
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說起眉毛弟(Candito Training HQ)，時常在關注YouTube運動社群的人一定不陌生，因為
他可說是現在最紅的健力選手之一。身為美國青年健力選手中的佼佼者，現年才21歲的他
，相信只要持續練下去，未來的發展可以說是不可限量。
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但眉毛弟從開始健力以來，一直有一個毛病為人詬病，就是......他的臥推比起同量級選
手真的超級爛......，爛到爆炸......。
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為啥會這樣子？本片將透過其他健力選手的分析，解釋眉毛弟的訓練出了什麼大問題、該
如何改進，同時也將放入眉毛弟的回應，看看他是怎麼克服自己心理和生理上的盲點。
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其實我很討厭翻譯這部影片，因為娛樂性太低，不是我的風格；我知道最後看這部影片的
人一定不多，但這部影片對於我的《臥推三部曲》來說，又是不可缺少的一環，好在我不
用賣奶昔或賣書，所以我也根本不在乎大家喜歡不喜歡我選出的影片，反正我自己爽就好
！
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不管是健身房內或健身房外，每個人在某一個時間點一定會碰到所謂的低潮或撞牆期，就
算是像眉毛弟這樣的職業運動員，有時他們的煩惱也跟我們這些平凡人一樣，該怎麼突破
？答案就在影片中！
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Check it out！
https://youtu.be/ox7GbDX_MHo
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PS1：8：25處指的應該是肌蛋白合成
PS2：眉毛弟現在的訓練計畫是已經更改過的修正版，臥推訓練頻率比以前高很多。
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1F：推 weidersin: 推 08/20 21:22
2F：推 allen0311: 推 08/20 21:26
3F：推 xxxseanxxx: 推！ 08/20 21:32
4F：推 chiwalking: 推 08/20 21:33
5F：推 raywang0204: 推水肥大 準備動作好神聖啊 08/20 21:34
6F：推 chiwalking: Owen的準備動作 我以為是基紐特戰隊要合體了XD 08/20 21:46
7F：推 isley196: 推 08/20 21:47
8F：推 paraipa: 推 08/20 21:47
9F：推 bjj: 推 08/20 21:48
10F：→ sghs53gh413: 我還看過有日本選手(女)在硬舉前先結印的...... 08/20 21:48
11F：推 cnns: 推 08/20 21:49
12F：→ sghs53gh413: 應該是什麼忍者的後裔吧 08/20 21:49
13F：推 aigreat: 推 08/20 21:56
14F：推 ieatyourbat: 想看選手結印@@有影片嗎 08/20 22:00
15F：→ isley196: 請問一下硬舉前轉腳跟這個動作的目的是什麼啊？ 08/20 22:00
16F：→ isley196: 發現蠻多選手(包含水肥哥)都有這個習慣 08/20 22:00
17F：推 danny3310: 推 不過為什麼聲音都跟嘴對不上.. 08/20 22:03
18F：推 jaysuzuki: 踩穩，腳掌確實抓地 08/20 22:03
19F：→ sghs53gh413: 這叫毒龍鑽，可以在動作前先啟動臀大肌 08/20 22:04
20F：→ sghs53gh413: 他原始影片就沒對上 =_= 08/20 22:05
21F：推 Qcloud: 推水肥大! 08/20 22:05
22F：推 jimmy0918: 推 08/20 22:12
23F：推 immortalqq: 太猛了 08/20 22:12
24F：推 beyondboy: 推推推 08/20 22:29
25F：推 Mose5260: 儀式化過頭啦XD，我也要來想個夠帥的準備動作 08/20 22:33
26F：推 Taikonaoten: 還有結印der,原來我看到甩巴掌是小case 08/20 22:44
27F：推 rayneasd: 看水肥哥的文章影片真是享受, 重點明確, 剪輯精彩幽默! 08/20 22:45
29F：→ Taikonaoten: 毒龍鑽~Kimberly Walford 08/20 22:50
30F：推 ieatyourbat: 是說想問兩個問題： 08/20 22:51
31F：→ ieatyourbat: 1.影片裡有提到啞鈴肩推無法取代槓鈴肩推，原因是什 08/20 22:52
32F：→ ieatyourbat: 麼，有影片講解嗎@@ 08/20 22:52
33F：→ ieatyourbat: 因為我也有看到說有人講槓鈴肩推容易造成肩夾擠，建 08/20 22:53
34F：→ ieatyourbat: 議用啞鈴阿諾肩推取代 08/20 22:54
35F：→ ieatyourbat: 2.前半段的那個講解者是誰@@想找他的頻道來看 08/20 22:54
36F：→ ieatyourbat: 是說最後那個第一名真的太恐怖了... 08/20 22:59
37F：推 sogue: 推 08/20 23:01
38F：推 pistons0604: 推推眉毛哥 08/20 23:02
39F：→ ieatyourbat: 再加問一下好了，毒龍鑽的英文是什麼@@有教學嗎？ 08/20 23:03
40F：推 tengwei0919: 推 08/20 23:16
41F：→ Spartan117: 我的肩推很弱 很想增強= = 08/20 23:29
42F：→ Spartan117: 體重103公斤 我肩推極限大概只有55公斤 08/20 23:30
43F：推 wolftin: 08/20 23:35
44F：推 iori30016438: 太讚了 感謝水肥哥~~ 08/21 00:35
45F：推 bvdx: 斯巴達117大 那請問你握推可以到多少? 08/21 00:39
46F：推 uwmtsa: 影音好像不太同步.... 08/21 00:49
47F：推 Billy164: 推推 08/21 00:51
48F：推 uwmtsa: 我覺得可以跟這篇配著看#1Lifzz3t 尤其是握距的部份 08/21 01:02
49F：→ Spartan117: 極限大概110~120 08/21 01:13
50F：→ Spartan117: 也很弱 只是我現在比較想練肩 08/21 01:14
51F：推 badgreen: 好文推!! 08/21 01:15
52F：推 abobi: 認真看了推！ 08/21 02:21
53F：推 cloning: 我猜是啞鈴肩推能練的重量比槓低 因為受限單手穩定 08/21 02:45
54F：推 manson666: 想請問啞鈴肩推推得比槓鈴重 為什麼會這樣呢?謝謝 08/21 08:28
55F：推 Suwasayo: 樓上，我在做槓鈴和啞鈴間推的差別，感受到背部的穩定 08/21 11:06
56F：→ Suwasayo: 槓鈴肩推背部的肌群不夠強壯的話就會很抖。 08/21 11:07
57F：→ Suwasayo: 以至於在最後1/3的行程會推不上去，解答就等水肥哥了 08/21 11:08
58F：推 malouflage: 最後1/3推不上去會不會是三頭抖問題 08/21 11:10
59F：推 orznge: 嗚嗚 下午就乖乖練肩推... 08/21 12:57
60F：→ joker2340: 最後上不去大多是3頭問題，BP完練負重DIP吧 08/21 13:52
61F：推 licklabium: 好久沒練肩推了…難怪臥推都不會進步… 08/21 14:06
62F：推 AmethystWu: 問個菜問題 什麼是無裝備健力選手嗎 08/21 14:20
63F：→ sghs53gh413: 健力比賽有分可以穿某些護具和不能穿某些護具的 08/21 14:40
64F：推 dennis10a: PUSH 08/21 15:51
65F：推 ksfable: 肩跟胸的關聯.徒手練肩...倒立伏地挺身嗎 08/21 17:40
66F：推 skymay0323: 水肥哥車禍！保重阿啊啊啊啊啊 加油 08/21 19:24
67F：推 ianmoon: 加油水肥 08/21 22:00
68F：推 a8312116: 水肥哥加油! 08/21 22:47
69F：推 carhaoha: 推 08/21 23:11
70F：推 emissary168: 看了這篇後 我的肩膀終於不痛 希望以後能維持 08/22 20:12
71F：→ emissary168: 謝謝水肥哥 早日康復 08/22 20:13
72F：推 curry56: 推 08/23 07:53
73F：推 Playorange: 千萬不要小看狂熱的粉絲XDD 04/13 23:18